こんにちは😃
昌代です
寒いからか
年齢的なものか
運動してないからか
携帯などを長時間見て
姿勢が悪いからか
緊張しているからか
まあ全部かもしれない
首や肩、背中や鎖骨下
腰に足に
あちこち凝っています
よろしくないです😅
整体や
マッサージに行ったり
温泉や岩盤浴なども
良いのですが
実は簡単に楽になるのが
今の私にとっては
『深い呼吸』
寝転がった状態で
（立っていてもok）
腰（できれば肋骨辺りが良き）に手を当て
胸が広かった体勢で
↑手の位置は腰より上の方が胸が開きます
ちなみに@セドナにて
胸が横に広がるように
肋骨が広がるように
ゆっくり息を吸います
もうこれ以上吸えないと思ったら
吸うのをやめ
ゆっくり全部吐き出します
私のイメージでは
アンダーバストが10㎝くらい
広がっている感じ
この呼吸を6回くらい繰り返します
（回数はお好みで）
私は朝起きる前に
布団の中でやっています
首、肩、背中、胸の辺りの凝りが
かなり取れます
酸素が身体中に行き渡るからか
足腰も楽になります
普段、呼吸が浅いからこんな状態に
なっているのかもしれません
日常でも意識すると共に
呼吸が浅くなる状態って
どんな時か？
なぜそんな状態になるようなことを
しているのか？
などなど
自分に問いかけたいとも思ったのでした
