こんにちは😊Masayoです
『4.8呼吸』
4秒で吸って
8秒で吐く
はいかがでしょうか？
ヨガをどっぷりやっていた頃は
吸う息も吐く息も鼻呼吸で
苦しくなかったのですが
今やるとちょっと苦しい💧
鼻で吸って
口でゆっくり吐くのが
今はあっているようです
カラダに力が入らない程度に
優しくゆったり行いましょう
☝️これが大事です
頑張り癖があったり
真面目過ぎる方は特に意識しましょう
自分を心地よい状態にするのが
苦手、出来なくなっている人もいます
（↑昔の私、今も名残はあります）
呼吸法の時だけでなく
日常の自分にもちょっと目を
向けてみてください
肩に力が入っていたり
噛み締め癖があったり
力の抜き方がわからなくなっていたり
知らなかった
気づかなかった自分に
出会うかもしれません
それはとっても大事な発見❣️
自分に寄り添った証拠
寄り添ってもらえるとうれしいよね♪
呼吸法通して
色々な自分に出会ってください💗
心地よい呼吸法を続けてくださいね
最後までお読みいただき
ありがとうございました
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