股関節が硬い 徹底究明!中村考宏の超スムーズ股関節回転講座

骨盤後傾から骨盤をおこし股関節を超なめらかに。体幹と四肢を連動させ動きの質を追及する。運動とは人の重心が移動することである。運動を成立させるべく構造動作理論(Anatomical Activity)に基づくトレーニング方法と身体観察について綴ります。

カラダが柔らかくなる「筋トレ」!  “動き"のフィジカルトレーニング (春秋社)
を参考にしてください。



“運動とは重心の移動である”



モーションキャプチャー装置を用いて二種類の膝の屈伸運動(しゃがむ)を計測しました。
以下、stick figure(身体を棒人間として表示したもの)の動きをビデオにしたものです。






▲ 1.踵加重でしゃがむ 足関節が曲がらない、腰が曲がる
重心は真下に落ちる.動きが途中で滞る.






▲ 2.足裏全体加重でしゃがむ 足関節、膝関節、股関節がスムーズに曲がる
重心は斜め前方向に落ちる.動きが滑らか.




重心はお腹辺りに位置し、赤い線を描いて運動方向へ移動します。
足元のピンク色の縦線は地面反力です。



■モーションキャプチャー装置による重心計測:モデル中村考宏



【動画①】体幹の回旋運動と重心移動
【動画②】体幹の側屈運動と重心移動
【動画④】着地と重心移動





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【新刊】たちまち重版!
 “動き"のフィジカルトレーニング
$「股関節が硬い」徹底究明!中村考宏の超スムーズ股関節回転講座-動きのフィジカルトレーニング


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