広背筋 ダンベルワンドローイング(左右) 42キロ×50回 1セット
×20回 1セット
大腿四頭筋 自重スクワット 20分
大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット 32キロ×50回 2セット
広背筋 ダンベルワンドローイング(左右) 42キロ×10回 1セット
大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット 42キロ×10回 2セット
広背筋 ダンベル上げ 42キロ×50回 1セット
広背筋 ダンベルワンドローイング(左右) 42キロ×50回 1セット
×20回 1セット
大腿四頭筋 自重スクワット 20分
大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット 32キロ×50回 2セット
広背筋 ダンベルワンドローイング(左右) 42キロ×10回 1セット
大腿四頭筋 ダンベルノーマルスクワット 42キロ×10回 2セット
広背筋 ダンベル上げ 42キロ×50回 1セット