皆さんベンチプレスとダンベプレスって一緒だと思っていませんか！？
実は微妙に違います。
ベンチプレスとはバーベルを使って、大胸筋を鍛える種目であります。
これを私が毎日投稿している本日のトレーニングから動画を添付します。
ベンチプレスとはBIG3（ベンチプレス、デッドリフト、スクワット）の1つであり、非常に人気があり、メジャーな種目であり、ベンチプレス選手権といった大会が世界中で開催されています。ただ大胸筋を鍛えるという意味合いでいうと、ダンベルプレスと比べると可動域が狭く、良い体をつくるという意味合いでいうと、ダンベルプレスの方が効率的に良い体をつくれます。
ダンベルプレスとは、ダンベルをつかっておこなうベンチプレスのことで、大胸筋を鍛える種目であります。
これを私が毎日投稿している本日のトレーニングから動画を添付します。
ダンベルプレスはベンチプレスと比べて、可動域が広く、より効率的に大胸筋が鍛えられます。よい体をつくろうという意味合いでいうとベンチプレスよりダンベルプレスの方が上です。ただダンベルプレスはダンベルプレス選手権といった大会といったものは存在していなく、ベンチプレスと比べて、陰に隠れてしまっています。ただフィジーク選手権とかボディビル選手権といった、よい体をつくって戦おうという大会は世界中で開催されており、そこに出ようする人には、可動域の狭いベンチプレスよりも可動域の広いダンベルプレスでの大胸筋トレーニングの方が効率的に良い体をつくれて、戦いを優位に進めることができると私は思っています。
ベンチプレス選手権（見せる筋肉の戦いではない）に出ようとする人は、可動域が狭いベンチプレスでの大胸筋トレーニングを
フィジーク選手権、ボディビル選手権（見せる筋肉の戦い）に出ようとする人は、可動域の広いダンベルプレスでの大胸筋トレーニングを
お薦めします。