逆に太る原因になっているかも？！
一見ヘルシーな食品、ちょっと疑ってみる？
Top 10 foods that can make you fat
注）あくまでもイギリスの記事なので、日本の食品が全て
あてはまるわけではありません。
1. Juices and smoothies: ジュースやスムージー
とりわけ市販のものは要注意。糖分の多いジュースを
１日のカロリー計算に加えたら、１００キロカロリー以上加算することに。
( sugary fruit drinks could add hundreds of extra calories )
2. Cereal bars: シリアルバー
シリアルでできているからヘルシーね♥なんて油断できないっ！
ほとんどのシリアルバーは甘蔗糖、コーンシロップが含まれていて高脂質。
事実、チョコレートバーと同じくらいのカロリーだとか。
( cereal bars can contain as much as fat, sugar and calories
as an average chocolate bar )
3. Dried fruit: ドライフルーツ
おやつに食べるなら、ヘルシーなドライフルーツ？
しっかーし！同等量の新鮮な果実に比べるとカロリー、糖分が多く
食物繊維と栄養面では劣るのです。
( it is also very high in calories and sugar when compared to the same
amount of fresh fruit, and is much lower in fibre and nutrients )
4. Diet drinks: ダイエットドリンク
日本でも色々出ている、いわゆる食事置き換えタイプのドリンク。
しかし、研究では逆に体重増加の結果、さらに糖尿病リスクが上がると
いう報告も。その理由は人口甘味料。これは食欲の引き金にもなり、
満腹感を感じる脳細胞の働きを抑制する可能性もあるみたい。。。
( that artificial sweeteners trigger appetite, and they may also
inhibit the brain cells that makes you feel full )
5. Salads: サラダ
え、サラダが？！いえいえ、お野菜自体に罪はありません。
問題はかかっているドレッシング！脂質、カロリー低めのものを選ばなきゃ。
バルサミコ酢のようなライトなものか、ドレッシングなしで食べましょ♪
( by drizzling your salads with a light dressing such as
balsamic vinegar, or skipping the dressing entirely )
6. Soup: スープ
食事にスープをプラスして満腹感を。でも、そのチョイス間違ってない？
クリームやチーズなどの乳製品は脂質とカロリーてんこ盛り。
( many soups can rack up a significant amount of fat and calories,
particularly those containing dairy products such as cream or cheese )
野菜ベースかクリーム不使用ものを選ぶべし。
7. Dips: ディップソース
野菜スティックを食べる時のディップソース。市販のものは要注意。
日本だとマヨネーズつける人が多いですよね！
オススメは栄養豊富、無脂肪の自家製トマトサルサソース。
( if you want to splurge guilt-free go for a homemade tomato salsa
which is packed with nutritious ingredients and is almost fat-free )
8. Vegetable crisps: 野菜チップス
ポテトチップスよりも断然ヘルシーでしょ！なんて思いこんでません？
新鮮な野菜由来のビタミン類は、製造の過程でほとんど失われています。
( most of the vitamins derived from fresh veggies being lost in
the process of making them into crisps )
9. Popcorn: ポップコーン
たかがトウモロコシの粒を過熱して破裂させて食べ物。
が、バターやお砂糖たっぷりかかったうえ、特大サイズのカップ入り。
( its liberal coating of butter and/or sugar, and is often also
served in large quantities ) 映画館で鑑賞しならら無意識に間食してない？
10. Granola: グラノーラ
健康食品的扱いですが、食品成分表はマストチェック。
栄養価が高く、食物繊維も豊富な一方、砂糖や油も多く含まれています。
グラノーラは少な目に食べるか、砂糖不使用のミューズリにスイッチ。
( try eating granola in small portions or, better yet, switch to a
lower fat sugar-free muesli which deliver the same health benefits
without the calories)
効率よくダイエットするためにも、
食品の成分表示は参考にチェックしないとですね！
