こんにちわ
ロバートブートキャンプ、インストラクターの杉山です
ここ近日は今年一番の寒さとなっていますが、
皆様、忘年会、クリスマス、新年会、で蓄えた脂肪で寒さを乗り切っていますか
先週から発令された、「緊急事態宣言」でまた在宅時間が増えて、脂肪を蓄えられるので
-10℃くらい寒くなっても大丈夫ですね
寒さは耐えられますが、運動不足は身体の健康、心の健康にも影響してきてしまいます(
うぅっ)
みんなで一緒に運動不足解消しましょー
💪ロバートブートキャンプ詳細💪
■毎週木曜日 22時～ 無料(
えっ!?)
■場所 zoom
■スペース 1畳ほど、カーペットの上orヨガマットorバスタオルを敷く
■画面、音声 オフでもok(キュンキュン)
■実トレーニング時間 約5分
■トレーニング内容 自重トレーニング5種(ビ〇ー隊長のように踊りませんよ(笑))
■流行りのHIITトレーニングなので、血行促進、運動不足解消にもってこい(キュンキュン)
1月7～28までのトレーニングは5種目
■腰が痛くならない腹筋（フローリングでやると痛いですよ）
■普通の腕立て
■上向けお尻！
■相棒(筋肉)が喜ぶ腹筋
■目指せ美脚スクワット
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