質問がありました 身体硬いんです! | ゼロから始められる山歩き&ピラティス♡山歩きで一生自分の足で歩ける身体

ゼロから始められる山歩き&ピラティス♡山歩きで一生自分の足で歩ける身体

50歳代女性が元気なるお手伝い。
一生自分の足歩く身体を作りましょう
山歩き・ピラティス



ゼロから始める山歩き&ピラティス
山ピラ展開しています
 
 
 
埼玉県北鴻巣を拠点に
活動しています。
 
 
 
 
ミッチーイズムは
姿勢改善をして
『一生自分の足で歩ける身体作り』
『山歩きが楽しくなる』
場所です。
 
 
 
 
山ピラ代表
新井ミッチーです。
 
 



今日は
青春18切符を使って
鴻巣に戻ります。



5枚綴りて
11850円です。



1日中、普通、快速電車しか乗れませんが
どこまででも行かれます。


若者に戻った気分です。






今越後中里駅です。
山々やスキー場を
眺めながら
4両編成のローカル列車です。






早く帰っても
38度の鴻巣です。
18時に駅には着きます。







列車の中は
空いていて
クーラーが効いており
寒いくらいです。






今新潟から群馬県に入りました。






谷川岳の登り口
土合駅です。




ずっと山々を眺めてきました。





越後駒ケ岳、八海山、金城山、
巻機山、大源太山、飯士山





台風の後で山が綺麗でした。





全ての山に思い出が
いっぱい詰まっております。





ところで
アメブロを見ている方からの
質問がありました。






奈良の女性からです。

体力には少々自信あるんですが身体が
とにかく硬いんです。


それと頚椎ヘルニアの持病があります。
そんな私ですが
ピラティス大丈夫でしょうか?


今回は
身体が硬いと悩みを答えて行きます。


分かる限りお答えします。


身体は
むやみに曲がればいいものではありません。
柔らかすぎても怪我をしやすいです。



曲がっても、それを制御できる
そこで、止められる
要素も大事にしてなってきます。



ピラティスは身体に硬い人には
とても適しております。



まず硬さには
大きく分けて
脚の裏側(ハムストリング、脹脛)
骨盤の動き
背骨の動き

の三種類分けてみます。


ピラティスの目的は
姿勢改善することです。



どんな悪い姿勢な時でも
良い姿勢に戻す事の出来る
幅のある身体作りです。




その手段として
呼吸をすること
体幹を安定させていきます。



それぞれの筋肉の
筋力
筋肉の伸び、チヂミ)
をつけます。


まず
仰向けに寝ていただいて
脚を90度に立て寝ます。

お尻を持ち上げずに
骨盤が動けるような
トレーニングをします。




次に
足裏(ハムストリング)の
筋肉の伸び、縮みを強化です。




股関節から直角に上半身をまげ、
手を壁に置きます。
(これが大事です)
膝は曲げずに します。
骨盤伸ばしてすると
(お尻をアップするような気持ち)
脚の裏が
ピリリといたみます
それがハムストリングの伸びです。



例えば

器具を使ったり




鉄棒にぶら下たり
しても筋肉は伸びてくれます。




それと
背骨(頚椎、胸椎、腰椎、仙骨)
大きく分けると
首、胸、腰、尻の後ろ
の骨25個がひとつ、ひとつ
動けるようにします。




それは
膝は曲げても良いですが
首7、胸12、腰5、仙骨1
25個の骨を
意識しながら
首、胸、腰、仙骨と
曲げて行きます。


板のような背中にならず
バネのような
丸みを作ります。
(決して猫背ではありません)




他にも
骨をひとつ、ひとつ
動かしたり



ハムストリングの
伸び、縮みしたり




骨盤を動かす
エクササイズがあります。




今月はピラティスを体験してもらい
良さをわかってもらおうと
キャンペーンをしております。




私の自宅が
都内ではなく
都内から
1時間かかります。





暑い夏ではありますが
涼しくしてお待しております。






背筋が伸びて
気持がよく
ルンルンで帰ることに間違いないです。



最後までありがとうございました。


 
燕岳往復の山来週になりました。
資料請求は下記クリックをしてください
 
 
 
 
夏バテ解消キャンペーンをしております。
遠方で出会いが難しい方もいるでしょう。
 
 
 
8月いっぱい
お手頃な価格で
山歩きの為のピラティスと
の体験を企画しております。
 
 
 
 

 
 
 
  
山で困った事がありましたが
下記をクリックしてください。
お答えいたします。
 
 
 
 
山歩きの為のサロンを開催しています
 
 
 
 
 
ミッチーイズム代表
新井美千子は
山歩きを
楽しみたい方の
ピラティスをしています。
 
 
 
 
こんな方がお勧めです
・まだ山歩きはしたことがないが自然が好きな
    ので機会があればやって見たかった
 
・多少山歩きをしているが、 
     基本的な事を覚えたい
 
・体力がなくて、いつも疲れやすく
 運動をしたいと思っていた方
 
・50歳を過ぎ、
    何か趣味を持ちたいと思っている方
 
 
 
20年以上山歩き教室を運営してきました。。
 
 
ミッチーイズムでは
 
ピラティスで体を整え
山歩きを楽しみたい方を応援していきます。
 
 
 
分からない事がどしどし質問ください。
 
ピラティスに興味のある方
山歩きに興味がある方
更年期で困っている方
連絡下さい。
 
 
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
 
無料メールを配信しております
更年期で悩んでいる方
 
 
 
下記無料メールをクリックしてください
 
 
 
【追伸】

 

マンツーマン登山・グループ登山希望の方

連絡してください

   

お問い合わせ

 

ピラティスを体験したい人

更年期障害で困っている方

     下矢印

ピラティス体験

 

アクセス