ゼロから始める プレピラティス
【５０歳女性が元気生活】
《一生自分の足で歩ける身体作り》
《動ける身体》
の二点を大事にしている
ミッチーです
今日の埼玉は昨日から比べると
涼しいです
（笑）
あなたは
自然が好きですか？
山歩きやハイキングをしてみたいなと
ずっと
思っていませんか？
あなたの夢を叶えましょう
山を歩く夢を叶えられますよ。
50歳代女性限定の
山歩きしたい方募集
少人数で実行します
山の良さは
数えきれないほどいっぱいあります
空気がきれい！
お花が可愛！
おにぎりが美味しい！
達成感すごい！
ストレス解消！
まだまだあります。
山歩くの辛くない？
体力がなくても大丈夫！！！
と心配していませんか？
大丈夫です
健康診断で
運動をしてはいけない人以外は
大丈夫です
しかし
何もしないで山歩きをする人もいます
何もしないで山歩きをすると
身体がびっくして
怪我をすることがあります
怪我をしないように
普段から歩く生活をして
体操をしてから
山歩きを進めていきます
その体操が
プレピラティスです
プレピラティスとは
呼吸をして
股関節や
脚を動かしやすくして
歩きをスムーズにしてくれます
私は
25年以上山歩き教室をしており
60歳近くになり
ピラティスのインストラクターを
取得しました
ピラティスは
山歩きを楽にしてくれます
私は山登りが好きすぎて
ピラティスで身体を
直しました。
山歩きとプレピラティスに興味がある方
何でもわからに事はどしどし下さいね
ピラティスを体験したい人
更年期障害で困っている方