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私たちの身体はすべて食べたものからできています。内面から身体のケアすることで外見の美しさを引き出す情報をお届けいたします✨



皆さんこんにちは!
大変ご無沙汰のブログになっております!
2023年も残すところあと1ヶ月。
寒暖差も激しく、それに加え年末年始は忙しない日々が続きますので体調管理を万全に整えて頂きたいと思い今日は久々にブログを書きたくなりましたニヤニヤ


気まぐれブログにどうぞお付き合い頂けたら幸いです!

 

 

 

 

 

注目すべき幸せホルモンとは?



【幸せホルモン】とはその名の通り、心を楽しく元気にしてくれる私たち人間にとっては大切なホルモン。その中でも注目すべき幸せホルモンは3つあります。

簡潔にすると、

 “幸せホルモン”3種類

  1. セロトニン:不安やストレスを和らげる
  2. オキシトシン:愛情をつかさどる
  3. ドーパミン:やる気を引き出す


になります。
中でも幸せホルモンにも優先順位があるとも言われており、

 




セロトニン→オキシトシン→ドーパミンと言われており、心と体の健康なくして上にはつながらないそうです。

仮にこの順番を間違えるとなると、一番上のドーパミンを得るために一生懸命仕事を頑張ったとしましょう。自分の体調を無視して仕事を頑張った結果、病気になれば幸福の土台が崩れてしまい、そのうえ、家族や周りとのつながりを軽んじれば人間関係が崩れて、ピラミッドの真ん中にあるオキシトシンが不安定になるおそれが。このようにセロトニンやオキシトシンを無視して、結局、成功を手に入れてもその幸福感は長続きしないと言われてます。


特に一番注目しなければいけないのはやはりセロトニンなわけです。
このセロトニンは、自律神経を整える「神経伝達物質」一つで自律神経と呼ばれる交感神経・副交感神経のバランスが整って気分の浮き沈みが少なくなることにより、ストレスやイライラも軽減されます。

ところが、忙しい日々を過ごし偏った食生活して過ごしているとセロトニンの分泌が減り、脳の専門家によれば、セロトニンの乱れはドーパミンやノルアドレナリンの制御が不安定になり、結果として不安やうつ、攻撃性につながる可能性があると言います。

気分が沈んだり、エネルギーが不足していると感じたら、それはタンパク質不足のサインかもしれません。

 

 



セロトニンに必要な栄養素とは?

特にタンパク質は重要な栄養素であり、セロトニンやドーパミンなどの幸せホルモンの材料となります。タンパク質を含むバランスの取れた栄養素を含んだ食事が神経伝達物質の増加をもたらしていきます。

 


そこで、積極的に摂りたい食品としては、セロトニン生成に必要なトリプトファンが含まれている牛肉や鶏ひき肉、カツオ、豚レバーなどが挙げられます。


また、タンパク質の合成に必要不可欠なのはビタミンやミネラルもしっかり補うことです!
ナイアシンやビタミンB₆、鉄なども重要な栄養素であり、カツオ、マグロ、鶏肉、豚ヒレ肉、にんにくなどから摂取できます。特に鉄は女性にとって重要であり、月経や更年期においては鉄がほぼ空っぽの状態なので積極的にとることが必要なんです。
付け加えていうならば、ビタミンCも摂取することで吸収率がアップされます。

 

 

 

 

そして、さらに重要なことはセロトニンの生成は腸内で行われ、トリプトファンをセロトニンの前駆体に変換する過程において最も重要とされております。
腸内の環境が整っていないと、トリプトファンの変換がスムーズに行われず、結果としてセロトニンの生成が妨げられてしまいます。
幸せホルモンを増やすためには、腸内環境のケアも欠かせません。そんな食事中々無理って人に先ずはこの2つをおすすめします!!



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※筋肉をつけるプロテインではありません爆  笑




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年末年始はただでさえ忙しくなり、自分のことを後回しにしてしまいがちに!先ずは自身の気持ちや体調の変化に耳を傾けて、バランスの取れた栄養素を意識した食事と腸内環境を整えて今年を乗り切っていきましょうねウインクウインクウインク
 


日に日に猛暑が続く毎日。
梅雨明け宣言がまだというのにも驚きですね。

皆様はいかがお過ごしでしょうか?
こまめに水分補給をして熱中症にはぜひ気をつけて頂きたいと思います。


さて今日は、デジ販11期の15分プレゼンの台本を書いてみました。

かなり、お題が専門的なので、これを15分というのは中々ハードルが高いですが、書いてみないと整理もつかないのでさいごまでお付き合いいただければ幸いです✨


 

一般的な物忘れと認知症の違い 


年齢とともに、「人の名前を思い出しにくくなる」「もの忘れがひどくなったりする」といった経験を実感されてる方は多いのではないでしょうか。


もし自分や家族に物忘れが増えた場合、認知症の不安がよぎることもあるかと思います。

しかし、一般的な物忘れと認知症による記憶障害は明確に区別されています。
それは認知症を疑うべきかの判断材料としておくことが大切で、物忘れと記憶障害の主な違いは、記憶障害に対して自覚があるかないかです。

物忘れの場合、忘れたことを自覚できており、その後の対処が可能です。

対して、認知症の場合は忘れてしまったという事実に対して自覚がありません。
例えば、食事をしたことを忘れると、また食事をしようとしてしまいます。

認知症による記憶障害の場合は日常生活に支障をきたしていく方が多いです。
私のいとこがそうでした。



 

 

 

認知機能に必要なのは・・・・・ 

長年アルツハイマー病の研究を続けている医師の白澤卓二先生によると、アルツハイマー病の最大の要因は「年をとること」であり「老化を予防すること=脳を老化させないこと」が、アルツハイマー病の予防にもっとも大事であるという事実を述べてます。
それは、生活習慣の大切さです。
健康で長生きするには、「食事」「運動」「生きがい」が必須で、なかでも食事の割合が大きいと言われております。
何をどう食べるかが、脳や体の老化に影響していることは間違いとまで断言されております。

しかしながら、脳機能は一度障害をうけると回復が難しいとされてました。なぜなら、血液脳関門という栄養のやり取りをする場所は極めて通過が困難であります。
内臓器系と違い、空港の手荷物検査のように厳重にコントロールされているからです。

ですが、ある栄養成分だけはその関門を突破し、脳機能に効果をもたらすことがわかってきたのです。

 

 

 

唯一無二の認知機能を高める栄養素
エルゴチオネイン
 

 

このエルゴチオネインという成分は、【幻のキノコ】と言われるたもぎたけに入っている成分で、健康長寿に役立つ機能性成分が複数含まれています。
特に、エルゴチオネインは強力な抗酸化力はもとより、神経細胞を増やす、神経細胞のつながりを強くするなど、従来の機能性成分にない作用がありメディアなどでも取り上げられています。

 
中々手にはいらないことから、こちらの成分を濃縮したサプリメントなどが販売され、高齢化が進む今必要不可欠な成分として成分として注目をされております。

神経細胞を強化、増やし脳機能を高めるすという効果があるという驚きの結果を出したのです。
脳には数多くの神経細胞が存在していて、その結びつきによって情報が伝達されたり、記憶が定着する役割を持つ

【ニューロン】

ニューロン同士の結合間に電気信号が送られることで、情報を伝達するのですがこの接合部を

【シナプス】=ニューロンの繋ぎ目

この二つを強化し記憶の向上ができるというのです。




さらにエルゴチオネインには様々な効果もあり主な3つの効果は上げます。


1. 抗酸化作用:エルゴチオネインは強力な抗酸化作用を持ち、細胞を酸化ストレスから守ることができます。これは、細胞における有害な活性酸素種の蓄積を防ぎ、細胞の機能を維持するために重要です。


2. 免疫調節:エルゴチオネインは免疫システムを調節し、炎症反応を抑制することが知られています。これにより、免疫系のバランスを保ち、免疫関連の疾患やアレルギー反応を軽減する可能性があります。


3. 解毒作用:エルゴチオネインは、有害な物質や化学物質を排出する解毒作用を持っています。これにより、体内の毒素の蓄積を減らし、健康をサポートする効果が期待されます。




人間に必要な機能を高めてくれるこのエルゴチオネイン。

キノコ類の成分と比べてもこの効果は、椎茸の13倍、エリンギの10倍とまで言われております。


最近、【あれあれ!!】ということ増えてませんか?

カラダの中で作り出せる成分ではないため、年齢とともに記憶機能の衰えを感じている、もしくは家族の中で気がついていたら、積極的な摂取をおすすめします✨
 


皆さんこんにちは!

クレジットカードがフィッシング詐欺にあったエムちゃん。

まさか自分がこんな目に遭う日が来るとも思っておらず。日曜日はマンションのボヤ騒ぎにあい、月曜日はフィッシング詐欺。

中々のトピックでした真顔


さて今回は盛岡旅行1日目の後半。

旅の中でもいちばんハラハラ。ドキドキした名場面集になります✨

では早速🫶🏻

 

 

 

緊急企画お宿でサプライズ

   ↓

   チームBの演技とアドリブが問われた
   【盛岡イオンショッピングモール】

   ↓
   盛岡市の温泉宿御所湖が見える

   【ホテル大観】

   宿泊&宴会

   ※なおさん部屋でサプライズ!
    



 

​ある計画は盛岡イオンモールで決行 

 

ドラゴンアイを拝んで、宿泊先約1時間ぐらい向かっている中、なおさんが部屋呑み用のお酒調達するからと盛岡のイオンモールによりまーす。と一声。
 

その瞬間

【私トイレ行きたーい🏃‍♀️】とまぁ被せ気味にさっきドラゴンアイ見たあとトイレ行っててどんだけ近いのよ。って自分で突っ込みたくなりましたが、実はすでにこの時点で、イオンによるための理由をわざわざ作ってたんです。

 

車内では、お宿についたあとに温泉入って食事してカラオケ大会する予定だったのが、急きょカラオケが臨時休業えーん
『帰ってこいよ』はしばらくお預け(笑)


そのため、呑み場所がお部屋になったのもありお酒買うのは必須だったものの、あくまでもこれは、時間稼ぎをするためのカモフラージュ。

 

本当のところのイオンに行った目的は、5/30(本日)のまちゃさんの誕生日を前祝いするためにケーキを調達したかったんです!

 

なぜまちゃさんの誕生日を知ったか!というと、

現在まちゃさんのデジ販サポートをやる中で直接的発言ではなかった何気ない会話から、まちゃさんの誕生日を読み取ったのがきっかけだったんです!

 

 

前日になおさんとメッセージのやり取りをして近くにケーキ屋がないか、バレない方法はどうすればいいかと相談持ちかけていたところお宿行く通り沿いにイオンにケーキ屋が入ってるから、理由つけてやっちゃおーぜ!ってな感じで計画を企てたんです。

 

にゅうにゅうには、直前報告でしたが😅

3人の手腕が問われる場所イオンへ到着。

 

その内容は、

①蛯名がトイレ行ったふりしてケーキを買いに行く。事前になおさんから車の🔑をかりて車の後ろにケーキを置いて何食わぬ顔して戻る

 

②お兄様方はまちゃさんを囲んで蛯名が戻るまでとにかく酒選び、つまみ選びに時間をとことんかけてもらう。

 

 

と簡単にいうとこんなシナリオだったんです。

 

ところが滝汗

車を降りた瞬間、まちゃさんが

『俺もトイレ行ってくる〜』と言い放ったんです。

すでにパニックでした。

しかも車の後ろからなおさんがこっそり渡してくれたバックがえらいデカくて、明らかに怪しいサイズ🙈無理やり上着の中に詰め込みえらいガタイのいい女と化して、まちゃさんと目指すトイレ🤣

 

そしてさらに聞いてないよ〜が続きました。

とりあえず、トイレに行こうとしたらなんとケーキやとリカーショップが通り沿いの目と鼻の先。

こりゃ絶対無理だろ〜と思いつつ、ケーキ屋を素通りしながら置いてあるケーキを流し目で確認チーン

トイレに行くまでの間、まちゃさんと何を喋っていたか覚えておりません笑い泣き

 

そして用を足すこともないトイレに向かい、先程ガタイをよくしたバックを少しでも小さくたたみ脇の下に挟んで、トイレから出たら、まちゃさんが律儀にも待ってくれてるではありませんか笑い泣き

 

もうエムちゃん顔面蒼白ですよ。

とにかくまちゃさんをにゅうにゅうやなおさんところに一緒にいかねばとソワソワしながら、リカーショプにいた2人を見つけ、早速まちゃさんを預けてそろりと抜け出し、ケーキ屋に走って死角に身をひそめ一番デカイショートケーキを指差して🫵あれ下さいと店員さんに必死に呼びかけ。

 

とりあえず、ここに身を潜めていたら一先ず大丈夫だろうと。

 

しかし、プレートに名前入れたりなんだかんだと時間が過ぎていき、店員さんからローソクおつけしますが何本いりますか?って聞かれて

えっ?!まちゃさんそう言えばいくつにならはる?リサーチしてなかったと後で気づく…エムちゃん、考えた末にうちのBOSSの年に近いのかなととりあえず大は小をかねるという塩梅でデカイローソクと小さいのをそれぞれもらうのでした。

 

 

すると、あとお会計を済ますだけというところでいきなりにゅうにゅうが私の視界に入り目👀も合わせずまっしぐらににゅうにゅうがトイレの方向へ向かっていた。

 

この時点で、もう時間潰しの限界で苦肉の策の果てにゅうにゅうがトイレに行ったのだと勘付いたのだったニヤニヤ

 

そして、いよいよエントランスに向かい車にケーキを積みに行こうとしたらなんとエントランス付近にまちゃさんとなおさんがいるじゃないの〜あせるあせるあせる

 

どうやって突破しようかと考え、別のエントランスから逃げようとグルグル回るも施設がデカすぎで全く他のエントランスが見当たらず、しまいにはトイレから戻ってくるにゅうにゅうまで見送る事態にポーン

 

リカーショップで身を潜めていた私は、なおさんに電話をかけ、その日たまたま仕事の電話がわんさか来ていたことをこじつけて、先に車に戻るように指示しながら背後からなおさんに車の鍵を渡すという作戦に出た。

 

 

すると、ご一行は外に出るも、またもやまちゃさんの優しさでエムちゃんを待つという事態が発生びっくりマーク

まちゃさん優しすぎるけど、今だけは先に言ってと思いつつ、ちょうどなおさんが後ろにいたのでケーキをエントランス近くのカートの中にしのばしておき🧺車の🔑を渡すことに成功👍

さあ、あとは背後からバック隠して行くだけだと思い、カートからケーキを持って後ろを歩こうとしたら、まちゃはんが振りかえったーーヤバイ😨これ完全にバレたな。

と思い、もうこの際言ってしまおうかと思っていたのだが、まちゃさんから何も指摘されなかったからそのままスルーして車に積んだのです😅

 

 

 

​なお&エムちゃんは何かしら伝説を残す 

 

そして車を走らせること、お宿に到着。

盛岡の奥座敷 つなぎ温泉 

湯守 ホテル大観🏨

なおさんおすすめホテル

源泉主義にこだわり

源泉100%掛け流しの天然温泉

 

 

コレ飲める温泉♨️

温泉にワクワクしながら荷物をおろしているその時、悲劇が起こりましたゲッソリ

なおさんも私と同じ伝説を作るやらかしを披露してくれました〜笑

 

それは、

まちゃさんにとにかく見られないように奥へとケーキを積んでいたのですが、まちゃさんの荷物を先に先にと考えたなおさんがおろしていたところ、ケーキを入れたバックがスーツケースの車輪に引っかかってケーキがバク転。

あっっっっーポーンポーンポーン

 

その瞬間を一緒に見ていたなおさんと目が合ったその時が今でもこびりついています🤭

すでにケーキの中身を私は想像してしまっていたのでした🫠

 

個室に入るやいなや、ケーキの状態を確認🫣

箱から覗くとあれ?意外と平気?と思っていたら、ん?プレートに書いた【まちゃ】プレートが横の紙に張り付いてチョコレートが転写され文字が無くなってしまっているではないか😆

しかもよくよく見たらいちごがみんなめり込んでいるよ笑い泣き

 

どうする?Goする?みたいな思いのまま、まずは、温泉で考えることに昇天♨️音譜

 

ちょいとここで温泉話しになりますがほんとにマウントビューが絶景でした!ホテルで巨大な浴場があるのはかなり珍しいらしく、25mプールぐらいあるんじゃないかと思わせる浴場でした!!

お湯加減もちょうどよいぬるま湯加減で久々に長湯してました!

 

 

そして、ほかほかしながら隣のなおさん部屋へ行くとお兄様方はもう乾杯中🍻その輪にはいるのも束の間、お食事の時間になり会場へ!

 

 

もう私たち4人で宴会状態で満喫🤩

そしてギリギリまでいたのち、2次会の部屋呑み大会!

さて、あのケーキはどうするキョロキョロ

 

 

​4人で思い出のHappy Birthdayに 

 

さて、このあとの宴はどうなるのか…🥹

まちゃさんがトイレに行ったのを見計らい、2人がケーキの安否をしてきたので一先ず報告して、きっと大丈夫!出すタイミングをこそっと話していました。しばらくして、私が白々しくスマホの充電器取りに行ってきますね〜ってふりをして大急ぎで部屋に戻り、ローソクに火をつけて隣り部屋にいくも途中で火が消えて、たった5mの場所を火をつけに戻っては持っていくこと3往復。

1人障害物競走みたいになってましたニヤニヤ

 

 

流石にローソクも短くなり、もうドアの前でローソクに火をつけるしかない!と火をつけ消えないようにとゆっくりと忍び足!

 

そしてやっとまちゃさんの手元に届けられたのです🎂✨
やり切りました!
 

この話は先週の月曜日の話しでしたが、なかなかみんなで会ってお祝いできるタイミングがないので、7日後のバースデーを目前にしていたまちゃさんの誕生日をささやかではありますが、4人でお祝いしたかったんです♪

 

そして本日5/30が

まちゃさんの誕生日🎂

 

 

まちゃさん

 

これは、にゅうにゅうからもらった貴重な写真🥹

このあと、近い将来の結婚式に向けて一緒にまちゃさんとケーキ入刀式しましたウインク🫶🏻

ネームプレートの名前もはや誰かわからないレベルニヤニヤニヤニヤニヤニヤ汗

 

ところで、ケーキ買ったのはバレてた?
 

 

このあと、まちゃさんにネタバレしてたのかを尋ねたところ、どうやらバレてなかった模様でしたが、3人の大根役者っぷりになんかツッコミどころ満載だったそうです。

 

私に限っては、最初袋を持っていなかったのにイオンからの帰り際に大きいバックこそこそ持っていたから、着替えを忘れてパンツでも買いに行ったのかと思って気を遣ってあえて突っ込まなかったそうですデレデレ

 

いちごパンツは買いませんでしたが、いちごケーキ買ってたんですよ🤣って大爆笑。

なおさんも不自然な会話や動きが多かったようで、なんか変だなとは気付いていたそうですが、唯一劇団員のにゅうにゅうは機転をきかせてその成果が出てたんだと思います!

途中でバラそうかと3人とも腹の探り合いしていたのも可笑しかったなぁ^_^

 

結果オーライ!

まちゃさんが気づいてなかったということで、サプライズ作戦は成功を納めました!

 

その日解散するまで、この話は尽きずほんとやって良かったウインクまちゃさんの喜んでくれた笑顔がみれて3人にとってとても素敵な思い出となりました!

 

 

 

今回は、だいぶ長くなりましたがこれでも結構端折って書きましたニヤニヤ

盛岡の旅の1番の思い出ドキュメンタリーでした。

次回episode4は、盛岡旅行最終日をお届け!

 

 

まちゃさん

あらためてお誕生日

おめでとうございます🎊

 

 

 

これからもよろしくご贔屓にウインクお願いします🤲

次回は、盛岡旅行も最終回episode4をお送りします✨