セルフボディナビゲーター
Akaneです♡
(amical協会がなくなったので、amical®︎認定講師を消してみました)
 
 
 
 
 
今日は久々ご自愛のお話。
 
 
 
 
 
コロナの影響でずっとおこもり育児中心生活だから、
 
ある意味、自分と真正面から向き合う最適な期間でもあるなーと感じてます。
 
 
 
 
 
ゴリゴリ、過去のエネルギー手放し中。
 
夫はテレワークも終わり、昨日から再びワンオペ育児中。
 
娘は生後6ヶ月になりました恋の矢
(夜泣きもしない、離乳食もパクパク食べてくれるいい子です)
 
 
 
 
 
 
 
私は本来が超ネガティブで自信がない人なのですが(その想いの丈は全てこのブログに残してる)
 
色々試行錯誤して、自分の苦しさや悩みから
 
本来のわたしとつながって、自分の人生を楽しむっていうスタンスで
 
産前まで活動させてもらってたけど、
 
悩みの根本原因は全てこれでしかない!!っていうのが
 
ようやくわかったのですDASH!
(その時その時でわかったつもりになってるけど、理解はやっぱりずっと更に際限なく深まるもんなんやなとも実感)
 
 
 
 
 
悩みには色々あってそれぞれにそれぞれの対処法があると思ってたけど、
 
根本は全部これってやつ。
 
 
 
 
 
他の何(者)かになろうとしていること
 
 
 
 
 
これ一点のみかなーと。
 
 
 
 
多分、これもどこかで聞いたことあるわーって思うよね。
 
わたしも思ってた。
 
 
 
 
 
でも、あんまり重要視してなかった真顔
 
ふーん、くらいにしか思ってなかった。
 
 
 
 
 
でも、ここから全ての悩みが始まり出すんだってわかったら
 
めっちゃ大事な言葉やったんやなって思ったのよ。
 
 
 
 
 
よく、執着を手放すとかいう言葉もあるでしょ。
 
引き寄せやったら、結果は気にしない、とかさ。
 
 
 
 
 
できるかーーー笑い泣き!!!!!!
 
って思ってませんでしたかはてなマーク
 
 
 
 
いや、自分のご機嫌とっていい気分になることして
 
気にしつつも誤魔化すっていうのはやったりするけど、
 
なんかあ、叶わないかもしれんって思考が湧いたら
 
もう、できなくないですか?
 
 
 
 
結果気にしない、とか、執着しないとかさ。
 
 
 
 
難しすぎる。うん。
 
 
 
 
 
わたしは人一倍執着も強くて、所有欲も強い人間なので思うのだけど。
 
叶えたいんだから、結果気になるし
 
どうしてもそれが欲しいから願ってるから引き寄せやってるんじゃビックリマークって。
 
 
 
 
 
でもそれができない理由が
 
他の何(者)かになろうとしているから
 
なんだという。
 
 
 
なんで他の何かになろうとすると、
 
結果、
 
願望にしがみついてしまう。
 
 
 
 
だから、執着を手放したい時って、
 
他のことで気を紛らわすようなことをして対処療法的にしんどさに関わるよりも
(というかできないよね。過食衝動出てるのに、音楽聴いて気を紛らわすとかで衝動の強さは消えないから)
 
 
 
何になろうとしてるのかを特定すること、
 
すなわち、自分がこうならなければ叶わない!って思い込み自体を
 
ちゃんとしっかり把握すること
 
 
 
 
 
これ一点。
 
 
 
 
 
実は、執着って、この何にしがみついてるのかがわかると
 
自然と外れるものなんです。
 
 
 
 
 
気づくだけビックリマーク
(ジャッジしない、とか、自分を理解する、許す、ってこういうこと)
 
 
 
 
 
外れないときは、その望みや理想の作られた根本まで辿り着いてないだけだから
 
まだモヤモヤがあるだけ。
 
 
 
 
でも、玉ねぎみたいに、外側からわかる範囲で認識したら、
 
核はちゃんと見えるようになるな、っていうのもわたしの実感であります。
 
 
 
 
 
この核にしがみついてることがわかると、
 
今度はしっかり本来の自分がどうしたいか
 
何を望んで、しかも目の前の出来事に
 
自分も人も大切にするためにどうしたらいいか
 
っていうものまで導き出せる自分になれるんです。
 
 
 
 
 
誰かに答えを聞かなくていいし、
 
自分の人生自分で決めて生きれるから
 
すごく自分を生きてる実感が湧くし
 
ほんとの自信にもつながる。
 
 
 
 
 
この状態になって、初めて、引き寄せ、とか
 
願望達成系のことを取り入れること、活かすこと、使うことができるんだよ!!
 
 
 
 
 
このベース整えないまんま、
 
決めたり、なんかになろうとしたりすると
 
結局自分のエネルギーが返ってくるので
 
やっぱりわたしはこうなんだーーーというおなじみのループになっちゃうわけです、はい笑い泣き
(場所変えても悩みのパターン繰り返すやつ)
 
 
 
 
 
 
幸せになるための知識、たくさん学んで頭に入れたけど、
 
活かせてないようなもの、いっぱいありませんかはてなマーク
 
 
 
 
 
わたしは盛大に山のようにあったよw
 
それもちょっと今は全部棚卸し中です。
 
そしたら見えてきたこと。
 
 
 
 
 
知識は道具なんだけど、
 
ベースが整った時、初めて効果的に使えるようになる。
 
 
 
 
 
出産でさ、産後5ヶ月くらいまで、
 
身体が崩壊寸前のボロボロ状態になった時、
 
わたしの身体はあのゆるゆるな動きのamicalのセルフケアですら受け付けませんでした。
(産後の頼みの綱、撃沈w、あ、今は身体も立て直してきてできますよ💟)
 
 
 
 
 
整体院で筋トレを勧められるも、
 
その体勢すら取れないから、筋トレどころじゃなかった笑い泣き
(体を持ち上げるだけで痛みが走るから苦痛すぎてやりたくなかった)
 
 
 
 
 
プランク、やってたけどさー、全然カラダ改善されないし、
 
腕ばっかしんどくてお腹じゃないところにしか効かせられなかったから
 
今はやめてる。
 
土台先やな、と。
 
 
 
 
 
整ってないところに、
 
効果的な方法を取り入れようとするのがなんか違うなーと思って、
 
とにかく、骨格を調整すること
 
カラダのベースを整えることを意識してカラダと向き合ったら
 
ようやく少し、筋トレできるようになったんです。
 
 
 
 
 
ベース、マジで大事。
 
カラダのベース整ってなくて適当に筋トレ必死でやったら
 
変な筋肉つくよ。
(お腹緊張で縮んでるのに腹筋してもくびれはできない理由)
 
 
 
 
 
 
悩みがある時、
 
まず絶対土台である自分自身につながることができないと
 
そのいいと言われているものも自分にとってはまだ使える状態じゃない。
 
 
 
 
 
何かを取り入れてうまくいってる人ってそのベースが実は整ってる人なんやな。
 
 
 
 
 
 
 
数々のダイエットグッズを過去に購入したけど、
 
使い方がイマイチようわからんチーンってなって
 
放置されてるけど、場所だけとって
 
捨てるに捨てられないって物、ありませんかね!?
(うちだけかな?)
 
 
 
 
エクササイズの方法はカラダの土台が整ってる人は効果が出る。
 
引き寄せとか願望達成系の色々は自分っていう土台が整ってる人が効果が出る。
 
 
 
 
 
やり方は間違ってないかもしれないけど、
 
それを使う自分っていうのもまず見てあげることで変わるかもね。
 
 
 
 
 
わたしっていう存在は最強なんやでニコニコ
 
あ、そうそう、願望にしがみつくと、思い込みを強化させるという働きもありますよ。
 
そしたら余計、自分が見えなくなってしまうので、
 
やっぱり緩めて、自分を見て日々生きる自分を整えるっていうのは
 
お風呂や歯磨きと同じように日々のメンテナンスと思ってやることが大事なんやなと思いました。
 
 
 
 
 
 
ご自愛ボディナビゲーター
Akaneです♡
(amical協会がなくなったので、amical®︎認定講師を消してみました)
 
 
 
 
 
たった20秒のプランクですら、本当はやるのが億劫で、
 
筋トレ、何よりもやりたくないと思って今まで避けてた事だったけど、
 
始めた理由は
 
とにかく、日常生活に必要な筋肉すらなくなってしまってた事。
 
 
 
 
 
もちろん理由は出産で、
 
赤ちゃんが出るために骨盤開くのに
 
筋肉を緩めるホルモンが出るそうで、
 
産後はその影響で筋肉が衰えるのはもう仕方のない事で。
 
 
 
 
 
ただ、産後1ヶ月もお世話以外、
 
ほぼ寝たきりみたいな状態だったから
 
それもあったのかな。
 
 
 
 
 
ただ、これも産後すぐカラダに力を入れるようなことをすると
 
よくないと聞いてたので
 
とにかく休める目的で休んでた。
(ちょっと動くだけで恥骨痛すぎて起き上がるのも辛かったのもあり)
 
 
 
 
 
産後のエクササイズ類も、産後1ヶ月立たないとやってはいけないとのこと。
 
 
 
 
 
骨盤ベルトは4ヶ月は必ず巻いて!と言われても
 
トイレ行くときに外したら外したっきりであんまりつけれてなくて笑い泣き
 
 
 
 
 
産後は4ヶ月はベルトのサポートがあると
 
カラダ、戻りやすいそうですよビックリマーク
(知っててもやれなかったやつ)
 
 
 
 
 
 
ベルトはいちいちトイレのたびに着脱が面倒なので
 
産後のガードルを買って見たんだけど、
 
最大サイズすらウエスト部分がきつすぎて断念・・・笑い泣き笑い泣き笑い泣き
(ベルトも本当はトイレ行っても脱がなくていいような装着の仕方があるんですが、それが一番面倒だったのでやれず)
 
 
 
 
 
体重はもちろん戻したかったけど、
 
お世話の日常送るのに、
 
体重ってそんな意味を持たなくて、
 
それより何より、
 
カラダが普通に動くことが1番の望みでしたゲッソリ
 
 
 
 
 
 
立ち上がるのすらあらゆるところが痛い笑い泣き
 
 
 
 
 
これで抱っことか、苦行か爆弾
 
でも痛いから抱っこしないとか、あり得ないから無理だし。
 
 
 
 
 
だから、とにかく元気に赤ちゃんと向き合えるカラダにはしたかった。
 
 
 
 
 
これが私の望みだったから、
 
やりたいことだったから
 
プランクやれてたんだろうな。
 
 
 
 
三日でやめると思いきや、
 
一応やった日をつけてた記録を見返してみたら
 
三月頭から習慣化して
 
まだ続いてることが発覚!!
 
 
 
 
 

いつもこういう筋トレって
 
多大な期待を乗せすぎて、
 
やるのが嫌になるパターンw
 
 
 
 
 
筋トレ自体がやりたいことじゃないからさ。
 
 
 
 
だから、ただ、なんとなく引き締めたいから筋トレやるぞー!!!
 
では続かなかった。
 
 
 
 
 
筋トレなんか今だってやりたいことではないもんw
 
 
 
 
 
ただ、骨盤ベルトサボっても
 
痛みがなくなってきたり、
 
前かがみお世話が以前より苦痛じゃなくなったのも
 
このおかげかなーと感じてる照れ
 
 
 
 
 
整体院の先生曰く
 
20代は何をしなくとも産後のカラダは元に戻る
 
けど、30代は筋トレとかの努力なくしては無理
 
とおっしゃってましたー。
 
 
 
 
 
元々の柔軟性とか回復力の差なのか?
 
 
 
 
 
プランクが続いてることがわかったら、
 
もう一個ぐらい追加でやってもいいかも?
 
ってやっと思い始めたので
 
Youtubeで筋トレを検索してみたんです。
 
 
 
 
 
そしたら、ありすぎ
 
 
 
 
 
情報、ありすぎ。
 
 
 
 
 
どれも多分、秀逸。
 
 
 
 
 
実際、産後のトレーニングでダイエット成功された方がやってた
 
おすすめチャンネルをやってみたりしたことがあるのですが、
 
あまりにもカラダが痛すぎて、それがやれなかったのよね。
 
 
 
 
 
 
そういうこともあって、ただ、闇雲に検索するだけでは、
 
今の自分にちょうどの筋トレがどれなのか
 
全くわからず、画面を閉じることになりましたーーー。
 
 
 
 
 
筋トレやってみて思ったけど、
 
ほんまに今の自分にちょうどのものを選ぶことの大事さを痛感した。
 
 
 
 
まず、これならやれる、って思えるものじゃないと
 
日常に組み込めない。
 
 
 
 
筋トレをイベント化しちゃうと、
 
それをやることが目的になっちゃうし、
 
本来の赤ちゃんと向き合えるカラダになりたいってところからずれた筋トレとかし始めそう。
 
 
 
 
 
 
あと、イベント化することのデメリットは
 
それが終わったら燃え尽きて辞めてしまうこと。
 
 
 
 
 
 
ダイエット失敗続きの理由は本当に生活に組み込めなかったことが1番の要因かなと思う。
 
 
 
 
 
だから即効性は求めず、
 
絶対、これならやれる、を選ぶ!
 
そして、
 
淡々と続ける
 
をやろうと思ってます。
 
 
 
 
 
あと、人と比べないw
 
プランクでお尻が上がらなくて失笑されましたが、
 
今の自分はこの状態なんだな
 
という確認という意識でいる笑い泣き
 
 
 
 
 
体重計乗るときもさ、
 
ダイエットしてたら自分がそのとき頑張った行動の結果確認
 
みたいなことをすると
 
それで全然変わってなかったり、
 
むしろ100gでも増えてたりしたら
 
本当ストレスだったゲラゲラ
 
 
 
 
 
自分にとってはさ、
 
食事制限だったりも、
 
こんなに今日我慢したんだからビックリマーク
 
とか思っちゃうやん。
 
 
 
 
 
こんなに我慢した結果を体重の数字というものに多大な期待をして
 
撃沈して、やる気、なくなってんの。
 
 
 
 
 
 
やる気なくなるどころか、
 
そこからやけになって暴飲暴食まで始める始末やしね。
 
 
 
 
 
 
だから、測るのであれば、
 
今の自分はこの状態なんだな
 
という確認のためでしかないことを念頭におく。
 
 
 
 
 
これらが実際、一番やれないことだったから
 
大事な気づきなので忘備録として。
 
 
 
 
 
あと、ダイエットの知識豊富だけど、成功しない、または失敗する人は
 
方法が大事なんじゃなくて
 
なんでダイエットしたいか、が明確じゃないから、だと今更ながらに思いますー。
 
 
 
 
 
痩せたい、とか、健康になりたい、
 
じゃ、自分とフィットした目的にはなってないんだよね。
 
 
 
 
なんで、痩せたい?健康になりたい?
 
なんだよな。
 
 
 
 
 
オシャレしたい!も、それって自分に本当にフィットした目的かな?
 
って問いかけてみると意外と違ったりする。
(着たい服を先に購入する、も昔やったけど、本当にその服が着れるようになることが1番の望みじゃなかったから、痩せず、お蔵入りにしたことあり)
 
 
 
 
 
これならできるの方法の前に、
 
自分の望みの明確化はやっぱり大事だと思った。
 
 
 
 
 
それだったらプランクもとりあえず2ヶ月は続いてるわ。
 
ちなみに今日もやりましたOK
ご自愛ボディナビゲーター
Akaneです♡
(amical協会がなくなったので、amical®︎認定講師を消してみました)
 
 
 
 
 
筋トレやりたくないと言いつつ、
 
整体院の指導のもと、20秒×3を1日1セット1ヶ月続けてました。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
はじめは、恥骨がまたまた痛くて、
 
うつ伏せからこの体勢を取ることもできなくて
 
一回膝を曲げて、そこから片足ずつ伸ばしてこの体勢をとるってしてました。
 
 
 
 
 
それでも痛くて、
 
あと、お腹のインナーマッスルに効かせるこの体勢なのに、
 
腕が異様にダルいし、辛い。。
 
 
 
 
 
 
腕に負担がかかってるやり方は間違ってます、と言われても
 
ポーズ取るだけで必死だから
 
間違ってるからってじゃあどうやってお腹に効かせるのかわからないまま
 
試行錯誤で1ヶ月。
 
 
 
 
 
 
はっきり言って、お腹はあんまり凹んでませんw
 
 
 
 
 
 
でも、昨日、プランクやったら、
 
うつ伏せの体勢からお尻を持ち上げるだけでこの体勢が取れたキラキラキラキラキラキラキラキラ
 
 
 
 
 
おーーーー爆  笑進歩してるーーービックリマーク
 
産後の筋トレってリハビリやなw
 
 
 
 
 
 
赤ちゃんのお世話する時、
 
オムツ替えで少し前傾姿勢になって作業してるだけで、
 
もう、背中、腰がありえないほどバッキバキになってたのが
 
昨日からなんかそこまで背中・腰に負担がかかる感じがしなくて
 
カラダが少し楽になったのを実感しました乙女のトキメキ
 
 
 
 
 
 
プランクは3ヶ月続けないと筋肉がつかないので効果がないと言われてたけど、
 
3ヶ月すれば見た目も変わるんかね?
 
 
 
 
 
とりあえず、嫌なりに言われたプランクだけはやっていたのは
 
やっぱり元気に子供と関わりを持てる体力のあるカラダが欲しいって思ったから。
 
 
 
 
 
もう、今までやったら最近はYoutubeとかでたくさんたくさん筋トレ教えてくれるものあるし
 
あれやこれやと欲張って手をつけてたけど、
 
これやったらやれる!!
 
っていうものだけをやるっていうルールを設けてます。
 
 
 
 
 
 
しんどいものはやっぱやらない。
 
プランクも整体院から言われてるのは60秒×3回なんだけど
 
それはこれやったらやれるって思えなくて
 
ずっと20秒でやってました。
 
 
 
 
 
 
30秒にしたこともあったけど、30秒やとまだ辛い。
 
 
 
 
 
自然と30秒やったらやれるかもって思えたらやるつもりやけど、
 
今はやらない。
 
 
 
 
 
 
そしたら続くんですね。
 
 
 
 
 
 
このプランクきっかけで
 
amicalのセルフケアもやれるかもって思って最近毎朝やれてるし。
 
 
 
 
 
 
このこれやったらやれる!!はマジで大事かも。
 
 
 
 
 
 
今日体重測ったら、微動だにしたなかった体重が1.5kgも減ってたわポーン
(引きこもり生活で食べまくってるが)
 
まだあと産前に戻るのに3.5kg残ってるけど。
 
 
 
 
 
 
 
なんだか周りのママさんの話聞いてると、
 
最後の3kgが減らないという人が多いから
 
ここからどう変わっていくかわかんないけど、
 
体重にはアプローチしないつもりなので
 
減ってたらラッキー、くらい、やな。
 
 
 
 
 
 
今あるカラダをしっかり使える姿勢と状態に整える、を主軸に
 
これやったらやれることだけやっていこー。
 
 
 
 
 
 
今日は赤ちゃんの予防接種。
 
看護師さん見るだけで前回泣き叫び出したキョロキョロ
 
何されるか覚えてるんやなーって感心したわ。
 
 
 
 
前回4本ぶっ刺されてたけど、
 
今日は1本だけやから、頑張ろうなニコニコ
 
赤ちゃんの予防接種は過酷。。。