体質や体調に合わせて選ぶ生活法やヨガポーズ✳︎ | 古淵マクロビオティックも学べるヨガスタジオcocorobi ココロビ

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本格的なヨガ・マクロビオティックが学べる北欧風の一軒家です。
女性限定のプライベートYOGAクラス、ご自宅への出張や
チネイザン(氣内臓)内臓セラピーも行っております。

内面から美しい大人の女性
心美人を目指しましょう♪


テーマ:
やっと涼しくなってきたかな?とちょっぴりホッとしている朝☀️




サウナのような日々に、心身共に疲れが蓄積しているのではないでしょうか?



いろーんなYOGAの形があるけれど

その時の体調に合わせて、必要なものをチョイスし、整える事が出来たら素晴らしい🌼

自分でチョイスするには、自分の事をよーく観察して、氣が付いてあげることが大切です。


頭が痛い!という症状ひとつにしても
どんな風に痛いのか?

わたしは観察を間違って、余計に悪くなってしまった事がありました〜

知識も必要だけど
やはり経験することが1番大事!!!



生まれ持った体質もあるし
生活環境で変化する体調もあるけれど


なんだか最近
起きれない〜
眠〜い!
な方は

もしかしたら身体の中に、隠れ冷え性があるかも!?

冷たい飲み物をたくさん摂ったり
寝る時に足やお腹を冷やしてしまっていませんか?

そんな方におすすめなのが

ぬるめの湯船にゆっくり浸かり
寝る前のスマホをお預けして
《クビ》と付く名の部位を温めて寝ること💤

首、足首、手首、お腹のくびれを冷やさないこと✳︎


お腹や眼の上に、温めたアイピローもおすすめです♪



骨盤周辺や子宮を温めるこんなポーズもおすすめ↓





さらにお腹の上に手を乗せて、お腹だけを膨らませる呼吸を練習をすると

リラックス度が高まり、深く眠れるようになります✳︎

朝起きたら、ダイナミックなポーズをするとしゃっきり起きられます!

ウェアはThetis Yoga Dressの新作です✳︎
そして出来たら6時までに起きる!

YOGAの生まれるきっかけになっている伝承医学《アーユルヴェーダ》では

朝6時〜10時は、重たいエネルギーが活発になると言われています。

この時間に寝てしまうと
もーっと重たくなってしまうのです。


早く寝て、がんばって起きられるようにして
これから来る秋冬も元氣に過ごせるように備えましょう♪





頭いた〜い、肩も凝る!
皮膚が荒れるし、手足や顔が火照ってる
なんだかセッカチになりがち〜な方は


もしかしたらこの暑さで
体内に熱が蓄積して、内臓が上手くクールダウン出来ていないかも知れません。


まずは少食をおすすめ✳︎
夜だけ断食でも🍚胃腸が休まり
他の臓器もお休みする事が出来ます。

消化力を高める《生姜》をいただくことも♪


代謝をあげ、汗をかくことで、体内にある熱や余計な水分をデトックスしてくれます。

胃腸を元氣にしてくれるポーズはこちら


正座から仰向けになり、5分から10分みぞおちのあたりを開いて呼吸します。

食欲がありすぎる
なさすぎるときもおすすめ✳︎

口や舌をストローのようにして
口からひんやりした空気を吸う呼吸法
《シータリー・水の呼吸法》は喉の渇きや空腹感を満たしてくれ、ほどよく熱を下げてくれますよ♪


こちらの記事もおすすめ↓


クラスでも行っています✳︎
cocorobi yoga9月のスケジュール



明日はら13:00から、心を整える陰ヨガです。

あと2名様枠がございます✳︎



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土曜日は17:00からホルモンバランスを整える美骨盤ヨガ


お料理教室の準備のお手伝いをしてくださるかたは10:30にお越しください✳︎


木、金、土曜日は、パシフィコ横浜でオーガニックEXPOがあるみたいなので
足を運んでみようと思っています✳︎


今週も元氣に顔晴りましょう♪


ココロビは少人数でアットホームなYOGAスタジオです。

インストラクターはインドやタイへ渡り定期的に渡り、学びを深めている経験豊富なヨギーニ(ヨガをする女性のこと)です。

 

マットも備え付けがあるので手ぶらでOK!

ヨガ指導者養成講座(ティーチャートレーニング)も行っております。

 

アクセスは小田急線町田駅の隣り

JR古淵駅から徒歩8分

 

静かな住宅街にあります。

無料駐車場は1台ございます(要予約)


初めてお越しの方へ✳︎

 


 

パーソナルレッスンや出張ヨガ

レンタルスタジオとしてのご利用も承っております。

 

お仕事のご依頼、プライベートクラスや、氣内臓(チネイザン)のご予約などは

お問い合わせフォームから承ります。

 

 

 

皆さまのご参加を楽しみにしています♪

 

 今日も読んでいただき

ありがとうございました◡̈⃝︎⋆︎*

 

 

 

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