こんにちは、えみりーです!ラブ

 

 



今回の減量ビフォーアフターを

振り返ってみましたキラキラ

 

55kg→50kgの約5kg減で、

外食も試験もあったため

ゆっくり4ヵ月ちょっとかけて

取り組んでいきました筋肉

 

鶏むね肉を食べるのが

日常になっていたからか?!

最後はなかなか落ちづらくなって

悩む時期もありましたチーン

 

そこで2月に向けて典子さんが

親身になって食事指導をしてくれて!

 

*たんぱく質

肉(鶏むね)→白身魚+卵白中心

(たまに鮭/鮪/鰹も)


*炭水化物

白米→オートミール(たまに玄米)

に思い切って切り替えたら、

すごく反応が良かったですチョキ

3kgするする落ちましたキラキラ

 

 

 

 

でも1番のお気に入りは旨みたっぷりな鱈ルンルン

鱈は本当に何にしても美味しい!OK

 

ほんだしを少し+キノコ類/トマトを

入れた鍋スープが優しい味ですごく美味しく

ほぼ毎日それ(笑)と卵白オムレツを

作っていました〜星





オートミールは前に書いた

鮭バージョンも美味しいし、

キムチを入れたり…バリエーションは

かなり豊富でした!キラキラ

好きな味を試してみてください(^^)

 

 

 

 

卵白オムレツは冷凍卵白を

フレンズファームで買っていました流れ星

 

中にほうれんそうを散りばめて焼くだけ!

左下はキノコソテーですきのこ


キノコは鍋にも入れてたし、

めちゃめちゃ食べてましたねピンクハート

 

 



肌荒れもなく、吹き出物も出来ずに

肌に艶が出ていきました!


当日自分の身体に

あんなに納得が出来たことは

すごくいい経験になったな〜デレデレ

 

今後大会に向けてではなくなるけれど、

撮影やその時の目的に合わせて

楽しく、健康的に絞っていきます炎

 

 

 

 

これからは無理なく、

楽しく続けられることを!

皆さんにもたくさん共有していきますハート


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えみりー