私、町田恵深は本気のダイエットをしております！
周りの方からは全然変わらないよと優しいお言葉をいただきますが、体重計という数字が物語っているのです
何を食べても太らない特異体質ではなく、食べたら食べた分だけしっかりと太る体質なのに調子乗って好きなだけ食べてたら太りました
とりあえず、食事と運動面の見直しを強化
敵は自分！味方も自分！
まずは自分自身の体型管理をできなくては人に教える資格なし！！！と自分自身に言い聞かせ、色々と制限をかけております
まずは食生活！！！
高タンパク、低脂質のしらすご飯やほっけで魚を摂取！
ほうれん草で鉄分補給！
えのき、レタスで食物繊維摂取！
タンパク質、食物繊維多めを心がけております🫡
朝はフルーツとヨーグルトとプルーンでビタミン摂取と腸内環境を整える！
炭水化物抜きダイエットしておりますᕦ(ò_óˇ)ᕤ
キウイはゴールドキウイ派でしたが、ルビーレッドの方がビタミンが一発で摂取できることに気づきました
一個食べるだけでオッケーです
このジュースもビタミンCが一発で摂れますよ
でも飲み過ぎると摂取量オーバーしてしまうのでご注意を
先程のきりっと果実、ひとみダンススクールでお安く販売しております
その他にもトイレットペーパーの日用品やお菓子、種類豊富なドリンクなども♪
那須の御養卵やカップラーメンなども
TimTamのチョコ、美味しすぎて1人で全部完食してしまいました
美味しすぎて止まらない
そのツケが回ってきました
しばらくは固形物の嗜好品は我慢します
最近はドリンクで栄養を補っております
女性に不可欠な鉄分！！！
ラブレ1本で9キロカロリーなのに鉄分摂取が速攻で出来ちゃいます
後、私はカルシウムが1番摂るのが苦手です
牛乳嫌いですし、チーズだけじゃ足りない…
ちなみにチーズは毎日骨太が1番カルシウム摂れますよ
でもたったの75キロカロリーで1日のカルシウムが摂取できちゃうのがこれ！！！
ジョアのカルシウム&ビタミンDです
飲むヨーグルトみたいで美味しい
後はこれ！！！ビタミン野菜！！！
12種類のビタミンが入ってる上に、これ1本でほとんどのビタミンが摂取できてしまう優れものです
味も私が苦手な人参風味ではなく、ビタミン感があるので飲みやすいです
つまり、この3本を飲めば1日の栄養がたったの159キロカロリーで基準値を達成してしまうのです
このドリンクを摂取してから、足りない栄養素が入ったご飯をプラスして食べるようにしています♪
後、最近発見したこちらマスカットゼリー
なんと！！0キロカロリーなのにビタミンCと鉄分が摂取できるなんて神
0キロカロリーって栄養なくても仕方ないって思っていましたが、ちゃんと摂れるなんてどういうことー
ゲージは赤でお菓子の項目で出てしまうけど、脂質も飽和脂肪酸も0だし、カロリーも0なのでいいでしょう♪
最近流行ってるグミも、どうせだったら栄養あるものに
左のグミは噛み応えもあるし、71キロカロリーなのも素晴らしい
グミは脂質がほぼないのでダイエット食には最適です
でもね、時たまあるのです…
生クリームゴッテゴテの食べ物やチョコなどのスイーツが食べたすぎる
あの味を思い出しただけでも誘惑に負けちゃいそう
そんな時はこれ！
プロテインバーのウェハース
バニラ味が1番好き！
うんまぁぁぁぁ
飽和脂肪酸0なのにビタミンB1とビタミンB2が摂れる
糖質をエネルギーに変えちゃう魔法のお菓子
甘ーーーい物を食べたい時はこれで抑えます
それでも200キロカロリー摂ってしまうので本当に辛いことがあった時のご褒美
そしてお酒飲みたい！！！
そんな時はノンアルコール🙉
味ついてるのに0キロカロリーって最強
脂質も糖類も0なの素敵すぎるし、酔った気分になる単純な私
麺食べたーーーいビール飲みたーーーい
そんな時はこれ
なんちゃって麺とノンアルビール
51キロカロリーですと
本当は具材に煮卵とか胡瓜や焼豚を入れたい所ですが、カロリーを増やしたくないので韓国のりのみ！
ここ数ヶ月、ラーメン食べてない
ラーメン食べたい、マック食べたい、吉野家牛丼食べたい、ミスド食べたい、31のアイス食べたい、ゴッテゴテの生クリームたっぷりのスイーツ食べたい
太らない体質だったら毎日美味しい物食べまくるのに
物欲ないけど、太らない体は欲しい。
でもそんなの凡人には無理なわけで、努力をし続けなければいけないのですよ
もはや、これが努力ではなく習慣化されなくてはいけなくて、ダイエットっていつまですればいいの？という質問をAIに聞いたところ「一生」ですって
…。
はい、頑張ります
むしろ頑張るのではなくルーティン化され当たり前になるよう心がけます
まぁまぁバランスがいいのではなかろうか
月平均もよし♪
ちょっと栄養バランスも足りないらしいけど、はじめはそれで良い🙂↕️
目眩がしておそらく栄養失調だったんだろうけど、まずはそこまで落とさなければ…
今まで食生活を疎かにしていた罰を自分に与えよう
後はジョギングもサボっていたので復活しました🏃♀️
晴れた日、隙間時間、朝活でジョギング🏃♀️
家の周りは田んぼだらけです
ある意味長いコースでありんす
飽き性な私は気分転換に違う場所でのジョギングも🏃♀️
桜が散りかけていました🌸
桜の花びら大量！
今年はお花見行かなかったなぁ
でも行かなくてもこうして桜が見られて幸せです
こんな場所もあったのだと嬉しい気づきがありますね
枝垂桜🌸
池があって景色最高のジョギングコース発見しました
大好きな菜の花✨
よく見ると鯉が泳いでいます
自然に癒されるぅぅぅ✨
満開だったら綺麗なのでしょうね
桜を見ているのか、桜に見られているのか🌸
ここも初めて行った所ですが壮大で開放感満載🙌
今は桜もほぼ散り、違う種類のお花が綺麗です
長時間走らなくても隙間時間を見つけては今日も今日とてジョギング🏃♀️
継続は力なりを証明したいです
鯉のぼりの飾りが🎏
ジョギングしていると季節感を味わえるのも醍醐味ですね
もうすぐゴールデンウィーク
皆様も素敵なお休みをお過ごしください♪
お仕事の方はファイトであります✨
そして、今週の土曜日はワンコインパーティー🎉
今回は、参加人数も少なめなのでプロとも沢山踊れますよ
私もいつも以上に激しく踊りますので、一緒にダイエットしましょう
❤️❤️❤️イベント情報❤️❤️❤️
【４月】
・４月２日(木) 歌う海賊団ッ！コンサート出演
・４月４日(土) フリーダンスパーティー（ひとみダンススクール）
・４月５日(日)美女と野獣（赤坂クラブ新美）
・４月１８日(土) ワンコインパーティー（ひとみダンススクール）
・４月29日(水)祝日ダンスパーティー（ひとみダンススクール）
・４月30日(木)ダンスビュウふれあい舞踏会
【５月】
・５月２日(土) フリーダンスパーティー（ひとみダンススクール）
・５月３日(日)技術検定試験&ミックスドダンス選手権
・５月16日(土) ワンコインパーティー（ひとみダンススクール）
・５月２１日(木) 夢劇場歌謡フェスティバル
・５月２３日(土)歌う海賊団ッ！コンサート出演
・５月24日(日)ふれあいダンスパーティー（結城市民情報センター）
毎月第1土曜日は
【フリーダンスパーティー】
町田明彦・ひとみが担当！
・毎月第1土曜日
・13:00〜15:30
・¥700でお茶菓子、フリードリンク！
・ひとみダンススクールにて
2026年5月2日(土)開催です♪
鏡が多い50坪の明るく開放的なフロアー！
カップルの練習にも、レッスンの復習にも、お一人様でも、グループでも、どなたでも大歓迎✨
トライアル料金はワンコインパーティーと同じ、アマチュア同士¥200、プロ¥1000です！
チケット不要でプロと踊れるダンスタイム♪
毎月第3土曜日は！大好評！
【月例ワンコインパーティー】
ひとみダンススクールにて、毎月第3土曜日は月例ワンコインパーティー🎉2026年4月18日(土)
・毎月第3土曜日
・13:30〜15:30
・¥500（当日¥600）
・ひとみダンススクールにて
ダンスタイム、ミキシング、トライアル、ドリンク付き♪
チケット不要でプロと踊れるダンスタイム♪
【祭日ダンスパーティー】
第5週目の水曜日はいつも平日ダンスパーティー開催しておりますが、４月の第5週目の水曜日は祝日なので「祭日ダンスパーティー」を開催いたします✨
・令和8年４月29日(水)
・13:30〜16:00
・¥900（当日¥1000）
・ひとみダンススクールにて
お茶菓子、ドリンク付き🥤
ミキシング、トライアル、オールダンスタイム！
チケット不要でプロと踊れるダンスタイム！
沢山踊れます💃🕺
町田明彦・ひとみ・恵深のプロダンサー参加✨
【技術検定試験】
【栃木県プロアマミックスドダンス選手権大会】
地元、小山市立体育館にて！
ひとみダンススクールの生徒様も出場いたします🔥
【春の舞踏祭】
栃木サンプラザにて、町田明彦・ひとみ参加✨
【夢劇場歌謡フェスティバル】
ガンバ小正さんのバックダンサーとして、踊らせていただきます✨
チケットございますのでご興味のある方は是非♪
【ウタウ⭐︎カイゾクダンッ！】
バスケのブレックスのホームコートで知られるブレックスアリーナに特設ステージを組んでコンサートをするそうです✨私も出演いたします
ヨーホー🏴☠️🫡
【ふれあいダンスパーティー】
・2026年５月24日(日)
・12:30〜16:15
・¥2000
・プロトライアル¥2000、アマチュアトライアル¥500
・結城市民情報センターにて
・ダンスタイム、ミキシング、トライアル、プロデモ♪
町田明彦・加地卓・ひとみ・恵深、参加！
チケットどっさりございます😂
【栃木県ボールルームダンス連盟78周年大舞踏会】
町田明彦・ひとみ参加！
お待ちしております♪
