ダイエットに失敗続きのあなたでも６ヶ月で痩せる体と心が手に入るオーダーメイドダイエット・ 東大阪

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東大阪市花園東町2-6-32　

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ダイエットって結局は何をするの？

おはようございます。

何度もリバウンドして摂食障害になった

管理栄養士がお伝えする本物のダイエット。

食べてはいけない物はない！

を伝える管理栄養士の井上恵美です。

たくさん情報が溢れるダイエット。

結局は何をしたらいいの？

みんな、そこに行き着いてしまって

○○を食べるor食べない

○○の動きだけで脚痩せ

みたいな情報に行き着いてしまう。

絶対に疑ってほしいのが

○○だけ系の情報。

人間の体は単純じゃないから

○○だけはあり得ない。

なぜ太ったのか？

なぜ痩せないのか？

食べ過ぎなのか？

食べてなさ過ぎなのか？

冷静な目で判断できていますか？

物理的なところだけじゃない

心の問題も大切なんです。

一体何をしたらいいの？

って方は

どんな時にお腹が空くの？

本当に満足する食事の量は？

スッキリ起きれる睡眠時間は？

痩せた後どうなりたいの？

どんなダイエットがしたいの？

など、自分のことをまず知ってください。

ダイエットって、そういうところから。

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10kg痩せて

２２年間の間に２人出産しても

リバウンドしないのは

しっかり食べているから。

ダイエットは一生続きます。

その一生を

食べないダイエットに費やすなんて

勿体ない。

しっかり食べても

太らない体と心を作る

方法があるんです。

そのコツを

お伝えしてるのが

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食べたばかりなのに食べてしまう

おはようございます。

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食べてはいけない物はない！

を伝える管理栄養士の井上恵美です。

ご飯を食べたばかりなのに

目の前にあると間食してしまう

と、質問をいただきました。

きっと、その時は足りてるんだけど

全体の糖質量も含めて

食事の量が足りてないんですよね…。

さっき食べたばっかりやのに

☑︎食べ物の事を考えてしまう

☑︎目の前にあったら食べてしまう

☑︎お腹がすぐに空いてくる

こんな症状がある場合

食事量が足りてない可能性も

あると言う事を知ってください。

あなたが、卑しい訳ではなく

食いしん坊な訳でもない。

あなたの食欲は正常です。

正常なのに、情報に踊らされて

自分は食欲が我慢できない奴などと

思わないようにしてください。

20時以降だから食べたらダメ

なんて事は有りません。

本当言うと、

ボクシング行く前と、終わってから

おにぎりを食べて欲しいくらい。

だけど、

ダイエット中の方にそれは恐怖だと思うので

先にご飯とかパンで糖質を摂り

運動後におかずだけ食べると言う風に

分けて食事を摂る方法でも

良いのかなあと思います。

それも、運動量が分からないので

その方法で食事量が足りてるかどうかは

経過を見なくてはわかりません。

ご自身の食欲、体重の増減を

一緒に見てくださいね！

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生理が止まってまで痩せていたいですか?

おはようございます。

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ダイエットで食事制限をして

生理が止まると言う事は

よく聞く話ですが、

そこまでして

それってほんまに綺麗ですか?

かなり無理をして体に負担をかけているから

生理が止まってますよね。

そんなに食事制限をして

生理が止って

5年後10年後のことを

考えた事はありますか?

もし、今だけ痩せていたら

それでいいかなって思っているなら

あなたのことを「きれいだなぁ

美しいなぁ」と思って

見てくれる人っていないんじゃないかな。

キレイになりたい、可愛くなりたいって

思ってる訳ですよね？

食事制限して

生理が止まるほどに体に負担かけて

体重が増えることに恐怖を感じたり

体重に全てを支配されてて

それでも美しいのでしょうか？

一度、真剣に考えてみてほしいです。

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痩せてない自分は恥ずかしい？

おはようございます。

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先日、インスタライブで

太ってる自分の姿が恥ずかしい

とコメントくださった方がいました。

太ってるから恥ずかしい・・・

その言葉を、恋人や旦那様から

言われたらどうですか？

言われたら

捨ててくださいね、そんな相手。

お友達から、パートナーから

「恥ずかしいって言われた」

って相談受けたらどう言います？

それ最低やんって言いますよね？

自分にそんな言葉をかけてる人

案外多いんです。

自分の事いじめるの

辞めようよ・・・。

恥ずかしいじゃなくって

痩せたらもっと可愛いよって

他の言い方あるんだから

自分への声がけも

そういう言葉選んで欲しいな。

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しっかり食べているから。

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