ダイエットに失敗続きのあなたでも6ヶ月で痩せる体と心が手に入るオーダーメイドダイエット・ 東大阪

ダイエットに失敗続きのあなたでも6ヶ月で痩せる体と心が手に入るオーダーメイドダイエット・ 東大阪

ダイエットに失敗するのは間違えた方法をしているだけ。
太った原因の食事を治さず、カロリー制限なんてするだけ時間とお金の無駄。
食べない自慢のダイエットは辞めてお腹いっぱい食べても太らないオーダーメイドダイエット。

おはようございます。

 

何度もリバウンドして摂食障害になった

管理栄養士がお伝えする本物のダイエット。

 

 

食べてはいけない物はない!

を伝える管理栄養士の井上恵美です。

 

 

 

 

嬉しい報告いただきました!

 

 

体重が増えると

調整しなきゃってなる方多いけど

少しの増えで調整なんて必要ない。

 

 

そのことを知ってもらえたら

ダイエットって成功するんです。

 

 

 

 
 

 

仕事始まって、5/5は

72.7キロまで上がったのですが、

今日は71.5キロになりました。

普通に好きに食べてて、

ちゃんと戻ったのがびっくりしましたおねがい

いつもは調整しなきゃって思って

夜糖質抜いたりしてたので。

 

 

 

嬉しいなあ、

これ知ってたら、もうダイエットって

成功の道を歩き出してますよ。

 

 

 

体重が増えたら

みんな慌てるじゃ無いですか。

 

 

 

そこで食事制限しちゃって

初めは減るかもしれないけど

何回も体重が増える度に調整してたら

そのうち減らなくなってきます。

 

 

大切な筋肉を

調整の度に削るようなことになって

どんどんどんどん弛みやすい体に

なっていってしまいますよね。

 

 

 

体重が急に増える仕組み

減る仕組みを知ったら

みんなちょっとした体重増減に

悩まなくって済むんです。

 

 

 

体重が急に増えるのって

単なる水分です。

 

 

慌てる必要はありません。

 

 

大切な事を知ったら

あとは、継続が1番ですね。

 

 

先が楽しみですね♫

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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その一生を
食べないダイエットに費やすなんて
勿体ない。
 

しっかり食べても

太らない体と心を作る

方法があるんです。

 

そのコツを

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たくさん情報が溢れるダイエット。

 

 

結局は何をしたらいいの?

 

 

 

 

 

みんな、そこに行き着いてしまって

○○を食べるor食べない

○○の動きだけで脚痩せ

みたいな情報に行き着いてしまう。

 

 

 

絶対に疑ってほしいのが

○○だけ系の情報。

 

 

 

人間の体は単純じゃないから

○○だけはあり得ない。

 

 

 

なぜ太ったのか?

なぜ痩せないのか?

 

 

 

食べ過ぎなのか?

食べてなさ過ぎなのか?

 

冷静な目で判断できていますか?

 

 

物理的なところだけじゃない

心の問題も大切なんです。

 

 

一体何をしたらいいの?

って方は

 

どんな時にお腹が空くの?

本当に満足する食事の量は?

スッキリ起きれる睡眠時間は?

痩せた後どうなりたいの?

どんなダイエットがしたいの?

 

など、自分のことをまず知ってください。

 

 

 

ダイエットって、そういうところから。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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ご飯を食べたばかりなのに

目の前にあると間食してしまう


と、質問をいただきました。









きっと、その時は足りてるんだけど

全体の糖質量も含めて

食事の量が足りてないんですよね…。



さっき食べたばっかりやのに


☑︎食べ物の事を考えてしまう

☑︎目の前にあったら食べてしまう

☑︎お腹がすぐに空いてくる


こんな症状がある場合

食事量が足りてない可能性も

あると言う事を知ってください。




あなたが、卑しい訳ではなく

食いしん坊な訳でもない。




あなたの食欲は正常です。




正常なのに、情報に踊らされて

自分は食欲が我慢できない奴などと

思わないようにしてください。




20時以降だから食べたらダメ

なんて事は有りません。



本当言うと、

ボクシング行く前と、終わってから

おにぎりを食べて欲しいくらい。



だけど、

ダイエット中の方にそれは恐怖だと思うので

先にご飯とかパンで糖質を摂り

運動後におかずだけ食べると言う風に

分けて食事を摂る方法でも

良いのかなあと思います。





それも、運動量が分からないので

その方法で食事量が足りてるかどうかは

経過を見なくてはわかりません。




ご自身の食欲、体重の増減を

一緒に見てくださいね!




 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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ダイエットで食事制限をして

生理が止まると言う事は

よく聞く話ですが、

そこまでして

それってほんまに綺麗ですか?

 

 

 

かなり無理をして体に負担をかけているから

生理が止まってますよね。

 

 

 

そんなに食事制限をして

生理が止って

5年後10年後のことを

考えた事はありますか?

 

 

もし、今だけ痩せていたら

それでいいかなって思っているなら

あなたのことを「きれいだなぁ

美しいなぁ」と思って

見てくれる人っていないんじゃないかな。

 

 

キレイになりたい、可愛くなりたいって

思ってる訳ですよね?

 

 

 

食事制限して

生理が止まるほどに体に負担かけて

体重が増えることに恐怖を感じたり

体重に全てを支配されてて

それでも美しいのでしょうか?

 

 

 

一度、真剣に考えてみてほしいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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先日、インスタライブで

太ってる自分の姿が恥ずかしい

とコメントくださった方がいました。

 

 

太ってるから恥ずかしい・・・

 

その言葉を、恋人や旦那様から

言われたらどうですか?

 

 

言われたら

捨ててくださいね、そんな相手。

 

 

 

 

お友達から、パートナーから

「恥ずかしいって言われた」

って相談受けたらどう言います?

 

 

それ最低やんって言いますよね?

 

 

自分にそんな言葉をかけてる人

案外多いんです。

 

 

自分の事いじめるの

辞めようよ・・・。

 

 

 

恥ずかしいじゃなくって

痩せたらもっと可愛いよって

他の言い方あるんだから

自分への声がけも

そういう言葉選んで欲しいな。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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