ベビー連れで参加できる産後ヨガ講師で
キャリアアップしたいママを応援する
ママを癒すヨガの専門家、カー 亜樹です!

 

 

今回は、出産でゆるんだポッコリお腹
目覚めさせる!血流がよくなり美肌
冷えにもおススメのヨガです。

 

 

 

 

 

 

<ポーズの取り方>

 

 

1.あおむけになり、両膝を立てます。

 

 

2.足の裏を天井に向け、かかとを押し
出しましょう。足が90度になるまで
起こします。

 

 

3.足先の血液が心臓に戻り、循環して
いくようにイメージ。
手は、お腹か、体の横に置きましょう。

 

 

4.深い呼吸を続けます。

 

 


<ポイント>

 

1.お腹を押し出して力を入れない様に注意
おへそは常に背中に引き寄せましょう。

 

 

2.・・・

 

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