こんにちは(*'▽')

お肌にとって大事なことは

外からのケアと中からのケア（インナーケア）

どちらか一方だけケアをしていてもなかなか効果が出てきません。

とくに、インナーケアはお家でもできるので是非見直してほしいところ◎

お肌のケアためには欠かせない！

では見直しポイントをご紹介♪

何を食べていますか？

生きていくためにも食事は必要。

そして病気にならないめに、健康のために様々な食事内容がいまやわんさか出てきます。

一昔前の昭和の和食定食（ごはん・味噌汁・魚料理・副菜等）のような食事を毎日3食摂られている方は非常に少ないでしょう。

パンや肉食が増えただけでなく、手軽で簡単な食事。食事配達も多いです。

その中で日々何を選ぶか。

それは非常に大事です。

当たり前のことを言えば、バランスよく栄養を摂取するのが一番ですが

肌の為に意識すると良いことは、糖質を控えることと、お菓子やファーストフードのような栄養のない食事を控えることです。（出来るなら完全やめましょう）

お菓子やファーストフードが体に悪いというイメージは皆様お持ちなので言わずもがなですが、

ちょこちょこ食べているお菓子は摂取している感覚がなくなるので意識してストップ！

お菓子がどうしても食べたいときは自然由来のお菓子を食べてみてください（干し芋やアーモンド・植物性ミルク等）

ファーストフードがなかなかやめれない方はまず毎日食べるのをやめましょう！

そして次は3日あける、そして一週間やめてみる・・・とどんどん日にちを開けてみてください。

ファーストフードやお菓子は依存性が高くまた食べたい！という気持ちになりやすいのですが、少しずつ減らしていくと身体がだんだん慣れてきます。

私も昔マクドの朝マック依存になっていたことがありました。

忙しくてもパッと手軽でしかも安かったので通うのがクセになっていたんですね。

でも体調がどうも悪い、肌も荒れるし脂っこいものがもっと食べたくなる感覚。麻痺していのだと思います。

体内にあれだけ不要な脂や化学物質を入れていたと思うと今ではぞっとします。

今はファーストフードに行くことはほとんどありません。

また女性はお菓子がやめれない方も非常に多いですが、食事面でしっかり栄養取れていると本来お菓子が欲しいと思わなくなります。食事内容で栄養が偏っていないか見直してみましょう！

当店でもチョコレートがどうしてもやめれない方が、食生活を見直してチョコレートを食べなくなるとお肌の調子がみるみるよくなりました。

顔のくすみがなくなりパッと明るく、また毛穴の黒ずみも軽減しました。

それからはエステの効果も肌に出やすくなり、最初から考えられないくらい肌が明るく変化♪

今でも若々しいお肌をキープされています！

そして気を付けたい糖質量！

糖質制限や糖質オフダイエットという言葉を見かけない日はありません。

糖尿病などの病気だけでなく肌にも大きな影響を与えます！

糖化という言葉を聞いたことはありませんか？

体内で余った糖質がタンパク質と結びついたことでAGEｓといった物質に変化し、身体の老化を進めます。

糖化した肌は、くすみ、たるみ、シワ、シミといったエイジングサインを加速させ老けた印象になります。

エイジングケアで最も効果が出やすいのは、不要な糖は一切取らないこと。

簡単に糖質制限をするなら、まずはコンビニにいくことをやめましょう！

そしてスーパーで甘いものを購入しないこと。

スイーツや甘いものが欲しい時は自然由来のフルーツか手作りをおススメします。

手作りのおやつはこんなに砂糖を使用するの？と作りながら驚くことも多々あるので、クッキーやケーキを食べる時に思い出してストッパーの役割になります◎

食事もお肌のケアも丁寧にケアを続けることで確実に変わってきます。

良い習慣を続けることが何よりも大事◎

今よりも確実にキレイなお肌を手に入れてくださいね!(^^)!

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