こんにちは。ボディメイクトレーナーの糀谷枝里です。

ひさしぶりのブログになってしまいました…。

PCが壊れたのと、風邪をひいたのと…言い訳かましておきます笑笑

 

さて、私のレッスン・パーソナルトレーニング、
1月2月は「痩せる(脂肪燃焼)月間」!

(いや…いつもこれやってよ的な(笑))

特にパーソナルや女性の方々には

「美しく!痩せる!」をコミットしています!

「美しく痩せる」とは

①姿勢がまっすぐ
②無駄な筋肉がついていない
③体脂肪が少ない

しぼんだようにやせ細ったり、筋肉太りしたりは

ナッシング!!!

特には気を付けなければいけないパターンです!

トレーニングする人が、
筋肉が付きやすいタイプなのか、
つきづらいタイプなのか、

これによっては、本当に危険!

筋トレの体質的に、2つのタイプにわけることができます。

イージーゲイナー(筋肉が付きやすい)

・若い頃から太りやすい
・筋トレするとむっちむちになる
・手脚の肉(脂肪)が硬い(冷たい)

上記が思い当たる方は、
手脚の太さは、脂肪だけじゃなくパンパンに張った筋肉で太くなることが多いです。

逆に

ハードゲイナー(筋肉が付きづらい)

・若い頃から、痩せている
・筋肉が少ない
・特に手脚が細い

が思い当たる方は、
ダイエット…というより、メリハリボディが欲しい!
と思われるかもしれません。

ダイエットのトレーニングで注意が必要なのが前者、イージーゲイナー。

筋トレの種類は方法によっては、手脚の太さなど悩みが深くなる可能性が高いです!

筋トレにおけるボディメイク方法としては、

イージーゲイナー…脂肪燃焼に特化した筋トレ
→軽い負荷で回数多め(15回できる重さ)
→胴体部分・脚なら背面・全身の筋肉を一気に使う筋トレ
例)体幹意識のスクワット・ベンチプレス・クリーン&プレス

ハードゲイナー…筋力アップに特化した筋トレ
→重めの負荷で回数は8~12回
→ハムストリングス・ヒップ・背中
例)デッドリフト・スクワット・デッドロウ

イージーゲイナーの方で、

ムキムキじゃなくて、
いい感じに引き締まって、
脂肪を落とすなら、

断然この方法です!

それに、姿勢をまっすぐにするトレーニング(コンディショニング)を入れれば
まじで美しくキレイなボディラインに近づきます!
(コンディショニングについてはまた後日!)

私のパーソナルトレーニングでは
「ジムに行っても、どんなトレーニングしたらいいかわからない!」

を解決し、美しく効率的に痩せる方法をお伝えしています!

 

手脚は適度に引き締まり、
縦線が入ったくびれたウエスト
キュッと上がった小尻
大地にまっすぐな立ち姿

↑これは私の理想

「美姿勢」+「華奢で引き締まったカラダ」+「女性らしいボディライン」
を3ヶ月でつくる!

やっぱり女子的にはここを目指したいですよね!!

パーソナルトレーニングやりがいMAX!!!!

美しく女性らしく!痩せましょう!!

こちらのブログなどでもどしどし発信していきます!!

 

*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*

糀谷枝里 ボディメイクパーソナルトレーニング
@NAS西葛西

1~2月会費ゼロの入会キャンペーンや
体験入会もございますよー!!