漢方養生では
・気血水
・陰陽
・五行(肝木・心火・脾土・肺金・腎水)
という考え方があって、その中でも
気・血・水というのは
人体を構成する3つの要素！
不足したり、滞ったりすると
不調や病気を招くねん。
ということで今日は、
気・血・水の中の
「血虚」について話すわな～
＜血虚って、何なん？＞
・血の不足
・血を作り出すエネルギー不足も…
＜血虚に傾くと…＞
・乾燥肌、髪に元気がない
・目が疲れやすく、乾燥しやすい
・物忘れしやすい
・手足のしびれ
・めまい
・爪が割れやすい
・眠りが浅く、夢をよく見るなど
＜血虚を補うために…＞
・夜更かしは避け、睡眠を十分に！
（23時には寝よう！）
・目の使い過ぎ、脳の使い過ぎ
しないように…
＜食事について＞
・ドライフルーツやナッツ
(くるみ、プルーン、レーズン)
・黒い色の食材（黒ゴマ、黒米など）
・ナツメ
・ほうれんそう
・ニンジン
・ブドウ
・卵など
血を補うため、黒米やナツメも活用しててん♪
血は身体の栄養源であり
滋養させる血。
精神活動も支え、実は肝・心
脾・肺にも関わってる大事な
もん。
特に女性は月経があり、血を
意識した養生が大事。
気・血・水の巡りを意識し、
自身の身体からの声に耳を傾け
出来る養生を活用しながら
心と身体の健康を維持しよう♪
