暑い季節のおすすめ
皆様おはようございます！
突然の暑さにびっくりしていませんか？
私の母国のラトビアはあんまり暑くないですので、日本の夏になれるのに苦労しました。😅
今日は暑さを過ごしやすくするコツを
紹介します。
暑さ対策。part1身体
身体が暑さの中でも、気分良くいられる、
ラトビア人の身体で試したコツは
1.朝ご飯しっかり！
空腹では夏バテになりやすい。朝はタンパクと脂質をしっかりとって、塩分補給の味噌汁も是非。
私は朝、卵や魚、漬け物やたくあん、キムチ、味噌汁と無塩バター入りコーヒーをいただきます。
運動がある予定の時はお米も少し食べます。
炭水化物は1gに4カロリのエネルギ、
脂質は1gに9カロリのエネルギ。
エネルギが欲しい人はやってみてね。
2.着物を天然素材に！
夏は汗かきますよね、蒸気を外出すにはやはり天然素材、または60%ブレンドを選びましょう。
小松菜を濡らしてからビニール袋に入れて、
暑いお部屋で放置すると腐ります。
濡らした手拭い(綿や麻)にくるんで、
放置しても腐りません。
人間の肌も葉っぱの葉も息をしていますね。
身体を大事に
3.少しだけ冷やす！
身体が冷えすぎるとだるいですね。
クーラーの部屋と外の気温差が激しいときは疲れますよね。
天然素材の長袖服の手首を外で濡らすと、
涼しくなります。
顔と首には水のミストスプレーをします。
法令材は体冷やしすぎますから、後でだるくなることが多いです。
クーラーの部屋では温かい飲み物を飲んで、
中から身体を温めましょう。
まだまだ、暑さ対策のコツがありますので、
また明日はも
宜しくお願い致します
