WAKO♡
  • 03Oct
    • これから名古屋〜〜♪

      ただいま新幹線で名古屋に向かっておりますふふふ実は、今年の2月あたりからTWICEに心ひかれてまして生まれて初めてファンクラブというものに入会してみたのでございますっそして、今日はTWICEのライブなんですもう今朝から、テンション上がる上がるチビ君を母に預けてきたので日帰りになりますが、楽しんできます♡WAKO♡

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  • 27Sep
    • 朝ごはんは タンパク質多め

      なぜ朝にタンパク質多めかと言うと、お腹が空きにくくなりますゆで卵2個ホエイプロテイン肌や髪にもいいんですよバターコーヒー脂質を摂ると血糖値が安定します。そして、コーヒーはテストステロン値を高めヤル気が出ます(^^)アスパラガスご馳走様でした。今朝は、冷えますね!皆様、体調に気を付けて笑顔の1日になります様に。♡WAKO♡

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    • ただいま!WAKOです!

      皆様、こんばんは〜〜やっと、短期集中2カ月ダイエットが終了しましたぁ〜〜いやぁ〜〜、この解放感よ!『自由』って、なんて素晴らしいの〜〜パーソナルトレーナーさんに、毎日毎日、体重と食べるものを報告しなくちゃいけなかったんだけど人生全体を拘束されてるかのような強迫観念みたいな、苦しみがありましたよぉ〜〜結論を言いますと、目指していた体重にはなれましたしかし、体脂肪率は惜しいって感じでした。勇気を出して高額ジムに行った甲斐はありましたが、リバウンドしないように気をつけねばね☆ここからが本当のスタートですね。食べる楽しみは、人生においてはやっぱり大事糖質制限は、それを奪うそして、熱中症になりかけたりしたし、不健康だって事を身をもって理解しましたこれからは、健康的な食事をし無理のない程度のエクササイズを毎日やっていこうと思っていますそして、またブログ書きたいと思います☆お休みなさい🌙♡WAKO♡

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  • 23Aug
    • 30日目☆短期集中2カ月ダイエット

      朝ごはんステーキキャベツ卵豆腐ブロッコリースーププロテイン昼ご飯鳥焼肉キャベツ豆腐スープ夜プロテイン旦那さんが冷凍庫にしまっていた低糖質のスイーツが目に入ってとうとう食べてしまいました内緒にしようかと思いましたが、癖になったら嫌なので旦那さんにもトレーナーさんにも報告その分、今日はYouTubeを見ながら有酸素運動を少しやりました食べたら→消費しないとね♡WAKO♡

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  • 22Aug
    • 29日目☆短期集中2カ月ダイエット

      朝ごはん豆乳スープ鶏胸肉アボカド昼ご飯ステーキキャベツ卵豆腐ブロッコリースープ夜プロテイン今日テレビで、減量中にたまたま糖質を摂取したら、糖質中毒になり歯止めが効かなくなって危険な目に遭った人の再現ドラマがやっていました!うちのトレーナーさんも、チートデーを勧めてくれてるんだけどなんだか怖いねぇ〜〜失敗してリバウンドしたり糖質中毒になっちゃったり。。。短期集中ダイエットはいいけど、終わった後のことを本気で考えねば♡WAKO♡

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  • 20Aug
    • 28日目☆短期集中2カ月ダイエット

      朝ごはんアボカドフルーツヨーグルト【食欲と気力が落ちてタンパク質が食べられなかった】昼ご飯鶏胸肉豆乳スープ夜プロテインわたし、身長157センチ弱なんです。最近やっと、49キロ代まで痩せました洋服をカッコ良く着るには身長マイナス110キロということは、47キロ代になればわたしはナイスなバディという事ですねあと約1カ月で、あと2キロいけるかなちょっと、精神的に疲れてきたけど、やるしかない♡WAKO♡

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    • 27日目☆短期集中2カ月ダイエット

      朝ごはんブロッコリーササミ燻製ゆで卵ツナサラダ巨峰ヨーグルト昼ご飯ブロッコリーゴーヤチャンプル豚キムチ豚焼肉夜プロテイン☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡家を買ったので、今日はエコカラットを付けるか検討しに行きました!窓の外から新宿を眺めるチビ君♡WAKO♡

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  • 19Aug
    • 26日目☆短期集中2カ月ダイエット

      朝ごはんブロッコリーゆで卵ササミ燻製一本グレープフルーツヨーグルト昼ご飯兼夜ご飯オヤツ70%カカオアーモンドチョコうちのパーソナルトレーナーさんのダイエット方法は、有酸素運動をやりませんなるべく、1日1万歩❣️レベルなんです☆大切なのは、筋トレで筋肉をつけて代謝を上げる事と、徹底した食事管理。1日1万歩は歩けなくて、なるべく遠くのスーパーに歩いて行くって言う程度の私でも、少しずつですが体脂肪率も体重もちゃんと減っていて、見た目も痩せてきました有酸素運動をする時間がない忙しいママさんに、オススメのダイエットだなぁって思います♡WAKO♡

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  • 18Aug
    • 25日目☆短期集中2カ月ダイエット

      朝ごはんエビアボカドベビーリーフ卵豆腐舞茸味噌汁キウイヨーグルト🥝昼ご飯ステーキマッシュルームサラダ🥗夜プロテイン今日、全16回中の7回目のパーソナルトレーニングだったのですが、体脂肪率がやっと25%まで落ちました体重はもうすぐマイナス3キロ。最近のトレーニングでは、筋トレ後の疲労感がちょっと気持ち良くなってきてます私の目標数値は、体脂肪計22%体重48キロ一生、50キロ代にはならないようにすると決意しました頑張るよん💪♫♡WAKO♡

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  • 16Aug
    • 24日目☆短期集中2カ月ダイエット

      朝ごはんプロテインバー1本豆腐舞茸味噌汁ゆで卵パプリカズッキーニ炒め昼ご飯鶏肉二種レタス夜プロテインダイエットし始めて、24日間経ちました☆食事管理を厳しくやってますが、いかに今まで惰性でお菓子や甘いパンを食べ続けていたのか!が分かりました。自分磨き、体作り、これからも継続して頑張ろー♡WAKO♡

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    • 23日目☆短期集中2カ月ダイエット

      朝ごはんゆで卵ゴーヤチャンプルスナップえんどうキウイ🥝昼ご飯サムギョプサルゆで卵夜プロテイン今日、この短期集中2カ月ダイエットを終えた後はどうしよう?と、考えていました☆9月後半に終わるのですが、年内はダイエット続けようと思いますゆっくりペースでね♡WAKO♡

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  • 15Aug
    • 22日目☆短期集中2カ月ダイエット

      朝ごはんあさりの味噌汁じゃこわかめのおにぎり豚ブロッコリー炒め昼ご飯納豆ゴーヤチャンプル夜プロテイン立ちくらみなどの症状がまだあるので、トレーナーさんに『朝おにぎり食べていいよ!』と言われセブンイレブンへ☆3週間ぶりのお米、めっちゃ美味しかったダイエット効果が出てきて、ブラジャーのホックが一段階細くなったのと結婚指輪が少し緩くなりました見た目も細くなってきた感じがしますあと、1カ月とちょっと頑張るぞー💪♡WAKO♡

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  • 14Aug
    • 21日目☆短期集中2カ月ダイエット

      朝ごはんプロテイン200mlプロテインバー1本オヤツ85%カカオチョコレートビーフジャーキー昼焼肉屋さん夜プロテイン今日は旦那さんの実家に行きました。10カ月になったチビ君が1人で立てるようになったので、皆んなにお披露目ですジィジも喜んでくれました♡WAKO♡

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  • 13Aug
    • 20日目☆短期集中2カ月ダイエット

      朝ごはん納豆アボカド豚とズッキーニ炒め↑例の生姜醤油で味付け❣️美味しかった(^_^)オヤツエイヒレ素焼きビーフジャーキーチョコレート昼夜兼ご飯なし手巻き寿司ゼロトレの本を買って読んだんだけど、おお!!という言葉を発見。『どんなに美味しい食べ物でも、やせているという快感にはかなわない』ーーーーケイト・モス今までは、逆だった私。。。やせているという快感は、美味しい食べ物の快感にはかなわない今日、私がダイエット中なのを知らない知り合いから『なんか妊娠前に体型戻ったね(^_^)』って言われて、快感だったやっと、痩せてきた実感が自分にも湧いてきた更に更に、頑張るぞ💪♡WAKO♡は

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  • 12Aug
    • 18日目・19日目☆短期集中2カ月ダイエット

      ☆18日目☆朝ごはんアスパラガスアボカド鶏胸肉納豆昼ご飯アボカド豚肉豆腐キノコパプリカ炒め夜プロテイン☆19日目☆朝ごはんプロテインバー1本プロテイン150ml塩焼き鳥ブロッコリーアボカドワカメサラダ昼ご飯豚汁青椒肉絲夜ごはんプロテイン忙しくて、二日分まとめて記録今日夕方、デパ地下で買い物してる時に急に血の気が引いて意識が朦朧として心臓がバクバクしましたなんか身体も震えてたし…熱中症だったか、低血糖だったのか?貧血だったのかわからないけど、水をがぶ飲みして急いで帰りました疲れが出てきたのかなぁ〜〜。。。♡WAKO♡

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  • 11Aug
    • 17日目☆短期集中2カ月ダイエット

      朝ごはんプロテインバー1本野菜卵キノコのスーププロテイン150ml昼ご飯納豆鶏胸肉野菜卵キノコのスープ夜プロテイン豚肉をどうにか糖質なしで美味しく食べられないか?と、クックパッドで検索していたら《生姜醤油》というものを発見作ってみましたこれに豚肉を漬けて野菜やキノコと炒めるだけ同じ味だと飽きてきてツライからねよしまだまだ頑張るぞ♡WAKO♡

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  • 09Aug
    • 16日目☆短期集中2カ月ダイエット

      朝ごはんアボカド卵プロテインバー1本プロテイン150ml昼ご飯さばの塩焼き枝豆ナッツ夜ごはんローストビーフ唐揚げブロッコリーきゅうりお酒少量デザート無砂糖クリームのロールケーキ今日は、夜だけ糖質🆗の日でしたやっぱり、甘いものって幸せになるね脳みそが大満足でハッピーになりましたまた、明日から頑張りますそうそう台風接近中だったけど、ギリギリネイルに行けましたI loveeee it ♡♡WAKO♡

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  • 08Aug
    • 15日目☆短期集中2カ月ダイエット

      朝ごはんサムギョプサル 豚肉2枚納豆ゆで卵味噌汁↑いつもより3時間早く食べたら食欲出ず昼ご飯朝ごはんの残りサムギョプサルアボカド夜ごはんさばの塩焼き梅きゅうり半分プロテインライザップをやってる人のインスタを見たら、セブンイレブンのさばの塩焼きがオススメとの事最近、チビ君が離乳食3回になっててんやわんやなので、楽チンなのがあると助かるね今日ネイル予約してるんだけど、台風で行けるか心配(*´Д`*)では今日も素敵な1日になりますように~♡WAKO♡

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  • 07Aug
    • 14日目☆短期集中2カ月ダイエット

      朝ごはん豆乳豚焼肉キムチアスパラガスエビアボカド🥑昼ご飯納豆タコとブロッコリーのアヒージョゆで卵豚とキノコの味噌汁夜プロテイン朝ごはんを昼の12時に食べて、間食のナッツ・チョコ・あたりめで繋ぎ、昼ごはんを夜の20時に食べて、夜ごはんを21時半。↑やっぱり体重が増えてた!少しだけどね。そういえば、この本を買いましたゼロトレ‼️ダイエットってよりも、身体をスッキリさせたくて試してみます♡♡WAKO♡

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  • 06Aug
    • 13日目☆短期集中2カ月ダイエット

      朝ごはんブロッコリー半分サムギョプサル豆乳キノコソース昼ご飯エビアボカド半分アスパラガス冷しゃぶ豆乳キノコソース夜プロテインもうすぐ、ダイエット始めて2週間経つのですが、体重はマイナス2キロです順調ですよん♡しかし、身体の疲れが取れないし糖質摂ってないからちょっとストレス。。。そんな今日は、旦那さんが優しくてくれたアロママッサージ行ってきな〜〜って車で送ってくれたり、料理も後片付けもしてくれた癒されたよ〜〜また明日からも、頑張ろう!♡WAKO♡

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プロフィール

WAKO

性別:
女性
血液型:
O型
お住まいの地域:
東京都
自己紹介:
初めまして(*^▽^*) WAKOです! 現在、美容を研究しているアラフォー1児のママです。

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