冨士田、桑山、田中、砂塚、久我、中学生2名、フリー練習中村と、中村こ、宮川、柳
4000m+200m×4リカバリー200m
4000m  3000mまで3分20秒
               ラスト1000m3分10秒
4000m
3分16秒
3分17秒
3分18秒
3分10秒

200m
31秒
31秒
30秒
30秒