次に向けての具体的な指標になるので数字を数えておくのはいいですねぇ。
今朝はいつもより起床時間が遅かったのですが嫁を誘って２日連続の嫁ジムを敢行しました。
まずはゆっくり腹筋１００回からのロワーバックからのロワーバックベンチで脇腹締めを左右。
準備運動を終えたら有酸素。
今日もTHE WALKING DEADを見ながら３０分。
いつもより短い時間ですがかく汗は変わりませんね。汗だくになります。
続いて脚。レッグエクステンションからのレッグカールからのレッグプレスは片脚づつ２５回を２セット。
最後に胸と背中。
今日はチェストプレスをやや多めに…。
負荷７０キロで１０回を６セットからのヴァーティカルトラクション。
今日もいい感じに汗を流せました。
スッキリです♩
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