腿上げ階段ウォーキングで思う

37段の階段を50往復の腿上げ階段ウォーキングは

30往復を過ぎると徐々に疲れてきます。

結局50往復して帰宅まで1時間です。

疲れてきた時に止めるのは現状維持、

それからの運動がリハビリや体力向上に

繋がるように思います。

今日もお尻と腿の筋肉＆ふくらはぎを鍛えます。

写真は午後の散歩で撮った一枚です。