「食物繊維でかえって便秘を悪化することもある」
Dietary fiber may rather worsen constipation
１．便秘に悩む女性が多いと思いますが、便秘には３つのタイプがあります。
I think that there are many women suffering from constipation, but there are three types
Dietary fiber may rather worsen constipation
１．便秘に悩む女性が多いと思いますが、便秘には３つのタイプがあります。
I think that there are many women suffering from constipation, but there are three types
of constipation.
（注：constipation = 〔名〕便秘）
２．一番目は習慣性便秘と呼ばれるものです。我慢が習慣となってしまったもの、
The first is called habitual constipation . It is when the person has gotten used to holding back
moving the bowels.
I
３．２番目は、便通が催したときにトイレに行かないで我慢しているうちに、本当に
出なくなった症状です。お腹の筋力が弱い人にありがちなのが、踏ん張る力がたり
ない人です。
The scond one is when you hold back moving your bowels even if you feel like going and eventually
２．一番目は習慣性便秘と呼ばれるものです。我慢が習慣となってしまったもの、
The first is called habitual constipation . It is when the person has gotten used to holding back
moving the bowels.
I
３．２番目は、便通が催したときにトイレに行かないで我慢しているうちに、本当に
出なくなった症状です。お腹の筋力が弱い人にありがちなのが、踏ん張る力がたり
ない人です。
The scond one is when you hold back moving your bowels even if you feel like going and eventually
you really get constipated. People with weak muscular strength in the stomah or those who ar unable
to push down hard seem to experience this.
４．３番目が、痙攣性（けいれんせい）便秘です。ストレスが一因となり、大腸が過敏になって痙攣を起こす
のです。
The third one is a spastic constipation. Stress is a factor and the colon becomes sensitive and
The third one is a spastic constipation. Stress is a factor and the colon becomes sensitive and
causes convulsions.
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（注：convulsion = 〔名〕けいれん、ひきつけ）
（注：convulsion = 〔名〕けいれん、ひきつけ）
５．そのため、便がスムーズに腸内を下りず、出る便は、ウサギのフンのようなものばかりです。、
Therefore, bowel movement to the intestines is not smooth , and they look just like rabbit turd.
６．こんな症状のときには、消化のよい半熟タマゴ、柔らかく蒸したカボチャ、湯豆腐などがいいようです。
When such symptoms occur, it seems good to eat digestible half-boiled eggs, soft steamed pumpkin,
When such symptoms occur, it seems good to eat digestible half-boiled eggs, soft steamed pumpkin,
boiled tofu, etc.