暑くなってきたし、夏も近いってことでダイエットの話 | 株式会社エイトクリエイションのブログ

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みなさまこんにちはイエローハート

 

週末の、あまりに突然の暑さに

話題のタピオカ屋の行列前には救急車が止まっていましたw

これは絶対熱中症で倒れたんだ!!

と思いながら眺めてました~

 

みなさまもお気をつけくださいねOK

 

 

 

そして夏を前にダイエットしなきゃと思っている方も

多いと思います!!!!

 

こんなに急に暑くなられるとダイエット間に合わない!!

 

そう感じているそこのあなたに朗報です!!

 

 

 

さつまいもダイエットってご存知でしょうか?

 

 

数年前に韓国でブームにもなったダイエット方法です乙女のトキメキ

 

 

さつまいもは糖質が高くて太りやすいイメージを

持っている方も多いでしょう!ですが

食べすぎにさえ気を付ければ

むしろ痩せたり、他にも素晴らしい効果をもたらしてくれる

食べ物なのです上矢印上矢印

 

なぜかというと

 

 

①腹持ちがいい

 

さつまいもは腹持ちがすこぶるいいので

全体的な食事の量をへらせたり

ドカ食い防止にもなりますチョキ

 

なぜ腹持ちが良いかというと、血糖値の上昇がゆるやか

だからだそう!じんわりお腹に溜まって長時間満足感が

得られるのです100点100点

 

 

②便秘解消

 

何と言っても食物繊維が豊富!!

即効性があって、高い割合で効果を感じられるので

便秘気味の人には特におすすめですチョキ

食物繊維には血液中のコレステロールを低下させる作用もあります乙女のトキメキ

 

 

 

③美肌効果あり

 

肌に弾力を生むコラーゲンの生成を助けてくれる

ビタミンCが豊富に含まれています乙女のトキメキ

それだけでなく、老化を遅らせることができる抗酸化作用のビタミンEと

むくみ解消のカリウムも豊富なので

美肌で若々しさを保つのにぴったりなのです!!!!

 

 

 

 

さつまいものすごさが分かっていただけたでしょうかOK星星星

 

 

おやつの代わりに食べたり、普段の食事でご飯の量を減らし

さつまいもを食べる!などで取り入れてみてくださいグラサンハート

目安としては、1日150gまでが良いです!!!!

 

 

1.5cm幅の輪切り3枚~4枚くらいまでがベスト流れ星

 

 

 

 

 

大学芋にして食べたい気持ちはすごく分かりますが

カロリーオーバーですバツレッドバツレッドバツレッド

 

蒸したり・焼いたり・チンしたりなど

加工なしで食べるのがおすすめですよ100点100点100点

 

 

美味しいのでくれぐれも食べすぎにだけはご注意をハッハッ

 

 

以上、ダイエット情報でした唇