こんにちは。えごまです。
今日は昨日の寒さとは一転。
残暑が厳しいです。
でも洗濯物が乾くのでうれしい☆
さて、ダイエット成功体験ですが、
ダイエット始めるぞ！
と思ってまず買ったものが2つあります。
今日はそれを紹介したいと思います。
まず一つ目は
オートミール
私はこれを使ってます。
クイックオーツとロールドオーツの2種使い。
（楽天ＳＳでめっちゃ安くなっとる！！）
炭水化物祭りの糖質過多から
脱出するため
血糖値の急上昇を避けられる
低GIな主食にするため。
こちらは昼食で食べていた麺類に置き換えました。
はっきり言うと
オートミール粥や雑炊など
どろどろ煮込んだオートミールが
とても苦手。
初めて食べたとき
オートミール雑炊にしたのですが
穀物臭くて食べられたもんじゃない。
しかし、買ってしまっていたので
食べ方、めっちゃ研究しました。
今では
米化してご飯として食べたり
米化したものをチャーハンやピラフにして食べたり
お好み焼きにしたりして
おいしく食べてます。
上全部私のリアルランチ(笑)
特にお好み焼きは普通に作るより断然おいしい。
オートミールは食物繊維も豊富だし
血糖値の急上昇もないので
食後眠くなったり
低血糖を起こしたりしなくなりました。
（低血糖の話はいずれ）
2つ目の購入したのが
プロティン。
私の初めてのプロティン。
条件はレビュー件数が多くて
多いけどレビュー4以上
3000円以下
それだけでこちらに決めました。
これ本当に良かった。
飲みやすいし溶けやすいし
おいしいしカロリーも低めだし。
でも人工甘味料使用なのよね。
私がアトピーなどのアレルギーがなければ
これを続けていたと思います。
なにせパッケージがシンプル。
プロテインのパッケージって
強そうじゃん、なんか。
その後は人工甘味料不使用な
様々なプロティンを試してきて
たどり着いたのは
昨日届いたこちら
これ
人工甘味料・香料無添加！
送料無料にしたくて2個買いしました。
今朝コーヒー味飲んだんだけど
おいしいです。
溶けやすいし無駄な甘さもなくて
すいすい飲めちゃう。
コスパもいいし
味もいいし
溶けやすいから
ストレスもないし。
これだ！
プロティン飲み始めてから
爪は割れなくなったし
肌の状態もいいです。
その代わり
運動もしている。
腎臓に負担をかけないためにも
少しは運動するようになりました。
この二つを
ダイエットに取り入れたことで
一気に－１．５ｋｇまで行ったのですが。
その後3週間ほど
停滞期がありまして。
そのことは長くなるので③以降に続けます。
ただ、この二つは
今でも欠かさず続けています。
この時の食生活や運動習慣が
後々ずいぶん役立ちました。
胃も小さくなったし。
この二つは
ダイエッターにとって
必須アイテムだと思うので
ぜひお気に入りを見つけて
試してほしいです♪
最近気になるもの
100均の使ってるけど
固くて切りづらいので
分解式のキッチンバサミ
めっちゃほしい
（先日のあさイチの影響(笑)）
これもシンプルでいいなー。
では。
また☆
えごまのmy Pick