おはようございます。えごまです。
9月になりました。
月が替わった途端に
お天気も一気に秋めいて参りました。
さて8月のダイエット結果です。
7月31日
体重46.2ｋｇ 体脂肪率22.8%
8月31日
体重45.2ｋｇ 体脂肪率21.8%
きれいに－１ｋｇ－1％でした。
試験まで時間が無くなり
8月はお休みも多かったので
維持できればと思っていたのですが
ちゃんと減らすことができました。
ちなみに8月は筋トレはなし。
朝1時間のウォーキングと
１日10000歩以上だけは心がけていました。
食事は減らさず増やさず。
１日１４００kcal以内で３食きちんと食べてました。
お酒も毎日存分に楽しんでおりました(笑)
結果何がよかったのかと言えば
ウォーキングを欠かさなかったことと
はじめ２０分から始めた距離を
少しずつ伸ばしたことなのかもしれません。
体調もすこぶる良好で
アトピーを落ち着いています。
そして９月の目標
・試験合格
・体重を目標の45.0ｋｇにし体脂肪率を２０%に近づける
この２つ。
試験は９月５日なので
現状追い込みに入っています。
国家試験とは言え
３科目それぞれで６割取ればいいので
１０割は目指さず
７割を目標に頑張ってます。
昨日の勉強で苦手が明確化されたので
手を広げず
過去問をやりながら
苦手分野を残り４日で克服していきたいと思います。
ダイエットに関しては
体重にこだわらず
引き締めていきたいと思っています。
なので試験が終わったら
自宅で筋トレ頑張ります。
ウォーキングも９月中は
継続していきたいと思います。
では最近食べたもの。
こんにゃくベーグルサンド。
ベーグルはこちら↓
9月7日の15：00から1時間だけ半額になるようです。
こちらのクルミを使ってベーグルサンドに。
クリームチーズ、千切りキャベツミックス、生ハム、大葉を
サンドしています。
クリチと生ハムの塩気がいい感じで
大葉もさわやかでおいしかった☆
私は毎日パンを食べるわけではないので
冷凍して保存しています。
食べるときは６００ｗで20秒ほどレンチンして
半分にスライスして
トースターで焼き色がつくまで焼いて
サンドしたらラップにぴっちり包んでなじませ
食べる前にカットしています。
もっちりおいしいベーグルですよ☆
最近のスタイル
ブラウス アベイル
タンクトップ しまむら
パンツ UNIQLO
プチプラ3兄弟(笑)
お気に入りのブラウスは
アベイルで550円で購入したもの。
この日は上下黒の羽織としてきました。
このブラウス。
ホントかわいくてお気に入り☆
私は同じものを何枚も持っていたり
プチプラ好きでよく買い物するのですが
意外とミニマリストで
洋服はあまり持っていません。
これについては、いずれ別記事で。
なので、同じ服を
いかに着まわすかが
日々重要になってきます。
さて4日から
楽天でお買い周りが始まりますね。
今回は行く予定です(笑)
下のpickにある
プロティンとエプソムソルトは
買うことを決めておりますが、
他には
こちらのワイド。
これはコスパ最高です。
薄い方を使ってますが、全然満足。
あとは
最近立ち仕事が多く
足が浮腫むのでカリウムも検討中。
お味噌も毎朝味噌汁を作るので
検討中。
いいお味噌だと体によさそうだし。
次の勉強テーマにこちらも検討中。
今飲んでいるコーン茶がなくなるので
こちらも検討中。
コーンのひげにはアレルギーを抑える効果があるとか。
試験の帰りの高速バスで
ぽちぽちする予定なので
勉強の合間に
ちょこちょこ覗いてます。
では。
次の投稿は試験後になると思います。
また。
えごまのmy Pick