気分の変え方 | 全肯定®!心理カウンセラーのブログ

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松本ちず子

みなさん、こんにちは。
全肯定!心理カウンセラーの松本ちず子です。



今日から12月ですね。

私の住む福岡では晴天が続いています。
撮影場所:福岡県糸島市

そして天気がいいと夕焼けも最高です

水面に写る夕焼けがまたいい雰囲気!



さて。

皆さんは
気分がスッキリしない時
気分が晴れない時
何だかイライラする時

など


いわゆる
『自分の機嫌が悪いとき』
どう対処していますか?



というのも
たまたま昨日夫の機嫌が悪く、イライラしてる様子。不機嫌になるのだって自由なんだけど、同じ部屋にいてイライラを撒かれるとこちらもいい気持ちはしない訳です。



私がそんな時にやるのは
①そのイライラの元をしっかり自分で見つめる(内観する)
もしくは
②気分を変える



だいたいこの2つです。
じっくり自分に向き合えるタイミングの時は①を、時間やタイミングが合わない時は②をやります。



今日は具体的に②のやり方についてお話ししますね。



だいたいスッキリしない時、もやもやしてる時って、頭の中で色んな事を考えているんですね。



そしてそういう時は
意識が『未来』『過去』にいってるんです。
頭の中で先の事を考えて不安になっていたり、過去の出来事を後悔したり…ね。



そんな時は意図的に意識を
『今ここ』に持ってくる事が大切!



私の場合は意識を『今ここ』に持ってくる為に
・海に行く
・美味しいものを食べる
・お風呂に入る
・瞑想する
・音楽を聴く
・好きな場所に行く
など

↑こんな行動をします。

そして大切なのは、その時は五感を使って感じるに徹することです。


海に行って、今何を感じているのか
美味しいものを食べて、今どう感じているのか
お風呂に入って、今どう感じてるのか


そこに意識を持っていくようにします。



人はいつも能動的に行動しますが、時には受動的に受け取る時間を持つのも案外オススメです。


そしてこの『今ここスイッチ』が入る条件は人それぞれ違います。


自分のスイッチ何なのか探してみるのもいいですね!
このスイッチは多ければ多いほど自分の機嫌が取れるようになります^ ^



自分の不機嫌を持て余している方は是非お試しくださいね!



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