集団の中で疎外感を感じているあなたへ。 | 全肯定!心理カウンセラーのブログ

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よしなかりん

1969年生まれ 奈良県在住 1児の母 

 

 

 

全肯定!認定プロカウンセラー藤原有紀さんから、バトンを受け取りました。

心理カウンセラーよしなかりんです。

 

 

 

「人の目が気になります」

「人に嫌われているような気がします」

「集団の中に入るのが苦手です。いつも疎外感を感じます」

「会社で、人の愚痴や、噂話・悪口を聞かされるのが苦痛なんです」

「怒る事が苦手で、イヤな事を言われても、じっと我慢してしまいます」

 

 

 

そんなお悩みを頂く事があります。

 

 

うんうん。お気持ち分かります。

どれも、ぜーんぶ過去に私も感じてきました。

 

 

もしかしたら

「人の目を気にしてはいけない!」

「人に嫌われてはいけない!(みんなと仲良くしなきゃいけない)」

「集団の中で楽しまなきゃいけない・浮いちゃいけない」

「人の悪口・噂話・愚痴も我慢して聞き続けなければならない」

「怒ってはいけない。感情的になってはいけない」

 

 

そんな風に自分に言い聞かせていませんか。

(※過去の私は思っていました)

 

 

「人の目、気になるよね~。うんうん。気になる。

あっ。いま、私めっちゃ人の目気になってるな~」

そんな風に、「人の目が気になる自分」を丸ごと受け入れてみてください。

 

するとね

「人の目を気にしちゃいけない!」から、解放されるんです。

気になるものは、気になるよね。

 

「人に嫌われる事もあるよね。私も嫌いだと感じるときあるし。

みんなと仲良くできなくても、誰か一人でも好きって思える人がいたら楽しいね。嬉しいね」

 

人に嫌われるのがコワイがあると、自分と相手の間に見えない壁を作ってしまうんです。

 

 

みんなと仲良くしなきゃ!があると、「いつも笑顔のニコニコ仮面」をつけて、常に相手に合わせてしまうなんてことが起きます。←人付き合い疲れちゃいますよね。

 

嫌われる事もあるさ!と、自然体で付き合った方が、逆に好かれるという事もとても多いです。

(本音コミュニュケーションになります)

 

 

集団の中に無理して入らなくてもいいんですよ。

 

会社関係や、親戚の付き合いなど(冠婚葬祭)(お正月やお盆)

保護者会・地域の会合。

 

どうしても外せないモノに参加するときは

「無理に馴染もう!」とすると辛くなります。

 

どうしても嫌だなと思う時は、無理して参加しなくていいんですよ。

 

 

憂鬱な気分で(笑)参加した時には

 

「無理に会話を弾ませようとする必要はないのです。そっとその場に静かに座って空気感を感じてみる。他の人の話に耳をすませてみる」に意識を向けると

 

(内側に向いてる意識のベクトルを、外側に向けてみる)

肩に力が入らず楽に過ごせちゃったりします。

 

人に好かれる人って

「話し上手さん」よりも、むしろ「聞き上手さん」なんです。

 

人前で話すの苦手だな

初対面の人と何話していいのか分からないなんて時には

 

「にっこり微笑んで、聴き上手さん」に徹してみてくださいね。

すごく好かれてしまいます。

(人気者になっちゃいます)

 

 

微笑はあなたを「受け入れていますよ」というサイン

「話を丁寧に聞く」は、「あなたに興味・関心がありますよ」というサインになるのです。

(※「根ほり・葉ほり聞く」は詮索になります。相手が心のシャッターおろしてしまいます)

 

「好かれている」と相手は感じるので、あなたを好きになるのです。(好意の返報性)

 

 

嘘だ~!そんなに簡単な話なの?と思われた方

ぜひ3回くらい試してみてくださいね。

(1度で、諦めないでください)

 

 

人が怖いな

人の目が気になっちゃう

嫌われたくないな

怒っちゃダメって感情を抑えつけてるよな

本音言えないよな~

いつも我慢して、人に合わせすぎちゃってるよな

そんな自分がイヤだな

 

 

そんな風に感じることがあっても

どんな感情も〇なんです。

 

 

 

 

怖がってるあなたも

落ち込んでいるあなたも

悩んでいるあなたも

明るくなんてなれないやという時のあなたも

 

どんなあなたも

いつだって揺るぎない価値ある最高の存在

 

どうか、自分がダメなんだって勘違いしないでくださいね。

 

そんなあなたをいつだって大切に思っています。

いつだって信頼し続けます。

 

 

 

明日の執筆は、賀数久美子さんです。

どうぞお楽しみに。

 

 

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