パニック症状や過呼吸でしてはいけなこと | 全肯定!心理カウンセラーのブログ

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中井美賀子

みなさん、こんにちは。
全肯定!認定プロカウンセラーの中井美賀
です。


12月に入りましたねぇーーー
街中がクリスマスムードになっていますね


心理カウンセラーとしては
12月は一年の中で一番忙しい月です。
※中井の統計ですが。


今の悩みや
心のしんどさを抱いて
年を越したくない!
皆さんそう思われるようです。

やはり、
心をスッキリさせて
新年を迎えたいですよね。


カウンセリングで
よくご質問されることがあります。


Q:過呼吸やパニックはあるのですが
    電話カウンセリング中
    出てしまっても大丈夫ですか? 

A:はい。大丈夫ですよ。


過呼吸やパニック症状を
経験された方の多くは
その対処法を知らない

そして、
また、いつ起きるか分からない
という不安を抱えておらますよね。

爆弾を抱えている感じ


以前の私もそうでした。

うつと一緒に
夜になると
分けも分かんらない
不安に押しつぶされそうになり

身体が硬直し、
カチカチの身体のまま震えが襲ってくる


その震えを見て
自分に何が起きているのか分からず
また、パニックになる


パニック症状や過呼吸が起きた時
してはいけないこと!!

それは、、、

震えを止めようとしないことです。


止めようとしても止まらない!
止まらないからまたパニックになる。

止めようとすると
追い討ちをかけてしまいます。


起きていることに
逆らわないことです。
逆らうと余計に暴れ出しますから…


止めようせずに、
震えているところ
手を動かせる範囲でいいので

ゆっくり
あなたの身体をさすってあげてください。
そして、
あなたの身体を見てあげてください。


カウンセリングの中で起きた時は、
ご自身で対処できるように
サポートいたします。


ご自身で対処できると
それが自信となり
次、起きても大丈夫って
その経験があなたのお守りになりますよ。




症状が出ること
それはね、
あなたの身体がどうにかなったわけでなはく

ずっと抑えてきたこと
ずっと我慢してきたことが
あったんじゃーないかな??

その抑えたり我慢してきたこと
もうしんどいよって
身体が教えてくれているんです。
身体がサインを出してくれているんですよ。
そのサインを受け止めあげましょうね。


パニック症状や過呼吸がある方でも
安心してカウンセリングを受けてくださいね。

そして、
その対処法をカウンセリングの中で
身につけていきましょうね。


今年一年の感謝を込めて
クリスマスプレゼントを
ご用意しました^^

詳しくは↓↓


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女性の心と顔の専門家

全肯定認定プロカウンセラーであり
長年メイク講師をしています

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明日はくにちゃんです!お楽しみに♡

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