江頭幸宏のブログへようこそ！
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「本来の声に近づく方法」を声の専門家で
５人の子どものパパがお届けしています

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お客様から相談をいただきました。

・大切なオーディションがある

（一次を突破し、次が二次審査）

・歌が思ったように歌えなかった

・過去に緊張のあまり頭が真っ白になった

・自信をなくした

・本来のパフォーマンスを発揮したい

一次の歌唱審査で、

思うように歌えずに

自信がなくなってしまった。

過去にも緊張のあまり

頭が真っ白になった経験があり、

二次審査に向けなんとかしたい。

どうすればいいか？

というご相談です。

というわけで今日のブログは、

緊張の乗り越え方というテーマで

お届けします。

適度な緊張は良い

そもそも適度な緊張は、

一時的に身体能力を高めたり、

集中力を上げたりと、

パフォーマンスを向上させます。

なので緊張がすべて悪いわけでなく。

緊張が過剰な状態になると、

本来のパフォーマンスが

発揮しにくくなるという点においての

話となります。

緊張が過剰な状態とは？

緊張が過剰な状態とは、

恐怖や不安を感じた時に起こる反応が、

本来の機能を超えて過度に働いてしまっている状態

と、定義しましょう。

緊張の乗り越え方

というわけで、

緊張過剰状態から抜け出す、

緊張の乗り越え方3撰を紹介します。

全身を緊張させて、抜く

ヨガにもありますが、

全身の筋肉をあえて緊張させて、

そこから一気に力を抜くと、

身体は緩むようにできています。

ガムを噛む

顎を動かすとリラックスできます。

咀嚼することで交感神経が抑制され、

副交感神経が優位になります。

イメージトレーニング

過去の体験はフラッシュバックしたり、

トラウマとなったりします。

細胞が記憶しているので、

心身が過去の体験に引っ張られるんですね。

それを書き換えるには、

イメージトレーニングです。

今回の場合で言うと、

オーディションの時だけのみならず、

家を出て電車に乗って、

何時に会場入りをして、

どんな服装で、

などなど。

オーディション前のイメージ。

そしてもちろん、

オーディションの最中のイメージ。

オーディションが終わって、

どんな表情でどんなふうに

家路に着くか？

と、イメージします。

ぜひ、トライしてみてください。

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