たった20秒で有酸素＆筋トレ→試してみました！！

ついに買ってしまいました！！バーンマシーン！！！！
たったの20秒できつい訳ないじゃん・・・なんて甘く見ていましたが。
毎日運動を欠かさず、ウエイトトレーニングもしている俺が、20秒３セットで腕パンパンです。
こんなに短時間でパンプアップしたのは、初めてな気がする・・・・。
とにかく笑えるぐらい効きます(笑)

両腕、腹筋、背筋、大胸筋などに効いたのですが、普段あまり鍛えてなかった前腕にガツン！ときました。総合的に筋肉を使うからこそ、バランス良くカラダを育てることができそうです。ダンベルでの運動よりも、高速回転できることから有酸素的要素も大きく、汗をたっぷり流せました。これはクセになりそうだなぁ。
夏に向けてTシャツ姿をカッコ良くしたい人！
オススメですよ～♪場所・時間を選ばず、静かに短時間でトレーニングしましょう！
↓CLICK!!



ちょっとの時間でこんなにパンプアップ。ガツンと効きました！

大地を踏みしめて歩く、足の自由革命。

ベアフットランニングって知ってますか？
単純に言うと、裸足で走っちゃいましょう、ということ。
これが・・・・ほんまに気持ちいいんです！！！すごい開放感！！！！

高性能のシューズにくるまれ続けている僕らの足は、いわば『眠った状態』のまま働いている。
地面とぶつかる刺激、細かな重心のバランスも忘れていて、足の指も一本ずつ動かせる人は少ないはず。
それを目覚めさせてくれるのが、裸足ランニング＝ベアフットランニングなんです。

でも、弱ってしまった足で急にアスファルトを走る、なんてことは怪我のもと。
裸足感覚を呼び覚ましてくれる、でも少し足をカバーしてくれる優れもののシューズもあるんです。
もう1年以上愛用している、イタリアのビブラム社が作ったfive fingersという五本指の薄い靴。
ランニングの時も、街に出かける時も、とにかくいつでも足が『自由』なのが最高です。もう病みつき。

足技中心の格闘技の練習をする時、スニーカーだと足の指の動きが制限されてやりにくかったんですが、こいつにしてからは外での練習がスムーズになりました。カラダのバランスは、細かい足の重心移動が大事！

格闘家の亀田大毅、岡田敦子やハンドボールの高智海吏選手も使っているそうですよ。
是非お試しを！！！超オススメです！！！！
↓CLICK!!

ヒョードルが大型ネコ科猛獣っぽい理由。

ヒョードルに限らず、ロシアの格闘家って何だかしなやかなカラダ使いをしているイメージありませんか？
実はロシア式トレーニングというものがあって、それが彼らの“大型ネコ科猛獣”っぽい動きと関係が深いようなんです。

一般的なトレーニングとの違いは・・・

　　　　　　　一般　　　　　　ロシア式

頻度　　　　　週２～３　　/　　毎日
回数/1種目 ８～１２回　 /　　30~50回
セット数　　 ３～５セット/　　種目によりいろいろ
反動　　　　　使わない　　/　　★積極的に使う
意識　　　　　部位に集中　/　　★全体に拡散
フォーム　　　正確に　　　/　　できるだけ自然に
スピード　　　ゆっくり　　/　　★可能な限り速く
インターバル　有り　　　　/　　初級編では基本なし

・・・と、大まかにはこういった違いがあるようです。（モノによっては当てはまらないことも多いと思いますが）
特に★印の部分は特徴的な気がします。。。

筋肉量を増やす、ということよりも“カラダの動かし方”を磨きながら鍛えてゆく印象が強いですが、「動けるカラダ作り」にはいい方法なのかもしれないなぁ、なんてことを思いました。
オーバーワークにならない程度に、毎日少しずつで取り入れてみたいと思っています！！