おはようございます
最近〝体温を上げると健康になる″系の本がたくさん出て注目されていますね
そもそもなんで体温が高いと良くて、
低いと悪いのか？？？
本来人間の平熱はだいたい36.5℃
体内の酵素が最も活性化され、働いてくれる温度です
体温が1℃下がると
１）免疫力低下
２）基礎代謝低下
３）体内酵素活性の低下
昔の日本人の平熱36.5℃から、今の日本人の平熱は35.5℃と1℃下がっているようです
実際色んな方に体温を聞いてみると35度台、34度台にもなったりするなんてお声も聞きます
上の表、34度は生死の境って‥‥
なんて言っている私も高校生の時体温を計って35度台だった気がします。
低体温で引き起こされるといわれる症状は…
☆疲労感
☆アレルギー・花粉症
☆生活習慣病（緑内障・糖尿病・高脂血症など）
☆婦人科系疾患（不妊・子宮内膜症・子宮筋腫など）
☆新陳代謝・免疫が下がり、脂肪燃焼しづらくなり、太る・肌のくすみ
☆肩こり/頭痛・腹痛・生理痛・不眠
など
いやですね
では低体温の原因はなんでしょう？
1番は生活習慣、特に食生活の乱れが主な原因と言われています。
ミネラル・ビタミンが不足してしまうと、食べ物からエネルギーや熱を作れず、体温が上がらなくなり低体温になってしまいます
低体温の原因となる生活習慣の例
☆冷たいもの・甘いもの・加工精製食品の食べすぎ
☆食べない系ダイエット（ミネラルのﾊﾞﾗﾝｽが崩れる）
☆運動不足
☆冷暖房が整っている住環境（体温調節が鈍くなる）
☆自律神経の乱れ
☆過度のストレス
☆便秘（腸内でぜん動運動が行われず基礎代謝低下）
じゃぁ、どうやって？
低体温改善‼︎
☆冷たいもの・甘いもの・加工精製食品の食べすぎないようにする
☆旬な野菜や果物を食べる
☆ﾊﾞﾗﾝｽのとれた食生活でミネラルやビタミンを補給
☆適度な運動
☆タバコを控える（タバコは急激に血管を収縮させます）
☆お風呂にゆっくり浸かる
☆たんぱく質をとる（筋肉量を増やし熱を作り出す）
からだをぽかぽかあったかく
色々書いてみましたが、
自分の身体が喜びそうなことをちょっとずつ意識してみるといいかもですね♪
みなさんの毎日が笑顔いっぱいでありますように
ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄ整体ｻﾛﾝ゛玉響"