十分な睡眠を取り、生活リズムを規則正しくする
生活リズムを規則正しくすることで、自律神経の働きが整って血管の拡張と収縮がスムーズに行われるようになる。
適度な運動と入浴
血液は、重力お関係で下肢に溜まりやすくなる。血液を押し戻すためには足の筋力が重要となるため、下半身を鍛える運動をするとよい。体内の水分量が不足すると血圧が低下することもあるので、運動時の水分補給は忘れずに行う。
また、運動と入浴は血行がよくなるので、低血圧の改善が期待できる。
血圧を適度に上昇させる食事
赤ワインやチーズには血管を収縮して血圧を適度に上昇させる「チラミン」が多く含まれる。
栃木県小山市にて、売買を中心とした不動産業と建設業を営んでおります。
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