コレステロールを下げる

アメリカで問題となっている、いや、現在は全世界で問題視されているコレステロール、医学調査は、アメリカの心発作の主な原因のうちの1つが高コレステロールであることを最近示しました。

コレステロールには善玉と悪玉の2種類があり、今日、社会問題を引き起こしているのは悪玉です。それが体に潜んでいる悪玉コレステロールの上で洗浄を援助して、高密度リポ蛋白質（HDL）は良いタンパク質です。悪玉コレステロールは低密度リポタンパク質（LDL）として知られていて、なぜ悪玉かと言いますと、それがそうしてはならない場所（たとえば動脈の壁）で何かを堆積する能力があるためで、この堆積は重要臓器への血液の流れを制限することがあり、たとえば脳卒中または心発作などひどい問題を引き起こします。これは特別なテストをしない限り、大部分の人は手遅れになって、疲労、めまいと胸痛を経験し始めるということを知りません。それはHDLが損害をすでに与えたことを意味します。高コレステロールは誰にでも起こりえますが、高コレステロールの履歴がある家族の人間は、一層それになりやすいのです。

しかし現在では、高コレステロールで苦しんでいる人のために助けがあります。スタチンとして知られている経口薬です。（アメリカで販売されています。）

スタチンはコレステロールをつくるために必要な酵素をブロックします。そして、それによって人の血流量を下げます。

高コレステロールのために経口薬を服用することの長所は、きりなくあります：

• それはあなたの体内でLDLの量を上げます、その一方で、HDLの量を下げ、脳卒中または心臓発作の見込みを減少させます、
• ストレス、抑鬱、不安を含む高コレステロールと関連した心因性症状を解消します。
  
• それは人の血流における血小板増強を安定させます。そして、それが抗炎症薬でもあるという事実のために脳卒中を妨げます、
  

経口薬に関しては、あなたのダイエットを多くのHDLを含有しない食品に変えていくので、その使用は良い考えです。また、それがLDLを増やして、体重を減少させるので、毎日の運動療法も行ってください。高コレステロールがタバコの中の成分と混ざると、凝血による影響を受けやすくなるので、煙草を吸う人は禁煙することを考えなければなりません。

あなたが危険にさらされていると思って、今日それについて何かするとしたら、コレステロールをあなたの「静かな殺人者」にならせないようにしてください。個人輸入代行サービス から、手頃な価格で、しかも処方箋なしで、 経口薬（例えば、商品名：リピター）を購入することができます。

つわりと胸やけ

つわり：それは起こるか、あるいはまったく起こらないかのどちらかです。その中間となる人はいないようです。もしあなたが少しも吐き気を催したことのない30％の女性の内に入るならば、自分をラッキーだと思って下さい。しかしながら、もしあなたがほとんどの女性のようで、そして吐き気と嘔吐を経験しているならば、あなたはすでに治療薬を探しはじめている可能性が高いでしょう。同様に、あなたは疲れ果てていて、新しいママになることについて心配しており、そして非常にワクワクしているでしょう－終日にわたって起こる吐き気に伴う不安に対する感情のレパートリーにおいて誰が余裕があるでしょうか（吐き気は朝のみに起こるのではありません）。

妊娠初期の間じゅう（そして一部の女性にとってはその妊娠時期の全体の始めから終わりまで）、なぜ女性につわりが起こるのか本当に知っている人は誰もいません。しかしそこにはいくつかの推測があり、そしてあなたを助けることのできる治療法があります。

つわりの原因に関する最も一般的な仮説は明らかです。それはホルモンです。増加したエストロゲンとhCG（ヒト絨毛性｛じゅうもう せい｝ゴナドトロピン）が急激に増加し、いくぶんか体のバランスを崩させます。このことがなぜあなたが常に疲れ、憂うつで、胃がむかつきを感じるのかという理由です。

同様に、妊娠初期の間は嗅覚も高まるため、卵は、もはやただの卵のようなにおいではなく、まるで、とても、とても、とても卵っぽい卵のようなにおいがし、それは吐き気を催させます。

もう一つのつわりの潜在的な原因は、胸やけです。妊娠初期の間のすべてのことと同様に、通常は少ししか感じないすべての身体的な感覚、あるいは感情をたくさん感じ始めます。それは、毎日経験しているであろうが気付かないくらいの胸やけが、突然だんだんと激しいものとなり、非常にそのような状態になるので、吐き気を催し、吐くのであろうということを意味しています。胃酸の逆流（胸やけ）を治療するために、個人輸入代行サービス にて胸やけのこの原因に対処するであろうプレバシドを購入することができます。

もちろん、もしあなたのつわりが完全にホルモンによるもので、酸が関係していないならば、プレバシドはあまり役に立たないでしょう。なので、医師に相談し、それが激しい胸やけか（焼けるような感じがするはずです）、あるいは腹部と関わるただ単純なホルモンなのか断定するためにあなたの症状に細心の注意を払いましょう。

あまり知られていない睡眠の事実

前回の日記にて本日は女性用バイアグラ に関してのお話をしようと思いましたが内容変更でございます。

あまり知られていない睡眠の事実

以下の８つの事実は、間違っているだけでなく、それらのいくつかに関しては、真実が実際にはまったく正反対であると私たちが研究し発見したありがちな誤解に基づいています。ぜひお読みください。

１．
睡眠不足を“取り戻す”なんてことはありません。もしあなたがその週に睡眠時間のうちの数時間を逃したならば、その週末の間にその分を取り戻そうと試みてはいけません。眠りたいという願望はただ通常のスケジュールからあなたの体を引き離すだけで、再び早く起きる必要のある翌朝にはおそらくあなたをより疲れさせるでしょう。もしあなたが睡眠を逃した場合、それは永遠に失われ、次へと進むのだと考えましょう。

２．
寝る直前にトレーニングをしないで下さい。それは彼らを疲れさせて、眠りに落ちるのを助けるだろうということから、ある人々はエクササイズをするベストな時間は寝る時間の前だと思っています。しかし、彼らは何から何まで間違っています。トレーニングは体温を上昇させ、エンドルフィンを放出させます。－それは、眠るのをより困難にする２つのことで、より容易にするものではありません。寝る少なくとも３時間前にはエクササイズを終えておくのが良いです。

３．
年配の人々は睡眠時間が少ないですが、それは睡眠を取る必要が少ないからではありません。年配の人々は、若い人々と同じくらいの睡眠時間が必要です。夜間の睡眠がだんだんと難しくなるため、年配の方々は日中にもっと昼寝をするよう試みるべきです。

４．
眠れない場合にベッドの中に入ったままでいることは、眠りに落ちるのをさらにもっと難しくします。もし自分が１５分以上も（寝始めか、あるいは夜中目が覚めた時に）天井をじっと見つめていると気付いたら、眠れないという事実にイライラしながらベッドのなかで横になり続けるよりも、ベッドから出て本を読むほうがよいでしょう。

５．
あなたの寝室は寝るためのものです（そして恐らくセックスをするためのものでもあるでしょう）。ベッドの中でテレビをみながらだらだらすることによって、“眠りたい気分になる”よう努力しないで下さい。あなたはベットと睡眠を結びつける必要があるのであって、睡眠と関係していない何かでボーっとしながら起きた状態でそこに横になることとではありません。

６．
セックスについて言えば、－ベッドでは、セックスは他の“許される”活動で（睡眠に加えて）、実際にストレスを取り除くことによって、あなたが眠りに落ちるのを助けることができます。

７．
寝る前に飲まないようにして下さい。グラス一杯のワインは（あるいは、さらに言えばたくさんのテキーラのショット）あなたが眠りに落ちるのを助けるかもしれませんが、それはしっかりとした睡眠とはならないでしょう。あなたは真夜中に目覚める可能性が高くなり、そして眠れない、あるいは朝起きられなくなり、十分に休んだという気分が少しもしないでしょう。

８．
いびきは深刻なものとなり得ます。軽度のいびきはおそらくあなたの目を覚まさせなでしょうが（そして、願わくはあなたのとなりで寝ている人も）、重度のいびきはあなたと、あなたのパートナーの睡眠を妨げる可能性があります。耳せんが騒音の問題を解決できますが、治療しないまま放置すると死を招く可能性のある深刻な睡眠障害である睡眠時無呼吸を治療するために、あなたは医師のもとを訪ねる必要があるかもしれません。