楽しく減量する5つの方法

何をするにも夏とは違うシーズンがもう始まっているのです。ジャケットを羽織るだけで（必要なら帽子、スカーフ、手袋も）、不快な汗やのどの渇き、そして日焼けを気にする必要もなく外で活動できる季節なのです。

この寒い冬に、体重を減らすためのいくつかのアイデア をご紹介しましょう。

１、枯葉を掃除しましょう。もし庭に木があるのなら、葉がどんどん落ちて庭にたまっていることに気づくことでしょう。外に出て体を動かして枯葉をかき集めることで、カロリーを消費することができます。庭が広ければ広いほどカロリー消費には最適です！前庭をおもちですか？もちろんエクササイズには最適ですよ！枯葉の掃除を日常的で、つまらない家事の一つだと考えずに、音楽を聴きながら、友達と一緒に楽しみながら行いましょう！

２、リンゴやカボチャ取りに行きましょう。リンゴに手を伸ばしたり、かがんで重いカボチャを持ち上げたりすることはとても良いエクササイズになります。一日の終わりには、貴方のバスケットの中にはフレッシュな野菜や果物があふれていることでしょう。家に帰ったら、アップルパイやパンプキンスープをぜひ作ってください！

３、ハイキング に行きましょう。紅葉の季節は、山登りにはとても良いシーズンです。落ちた葉や、涼しい気候など、何

４、時間でもハイキングを楽しませてくれることでしょう。夏だったら、数時間で熱い日射しでヘトヘトになってしまいます。

５、ツーリングや乗馬に出かけましょう。バイクや馬に乗りながら紅葉を楽しんでください。
スキーのシーズンです。もうすでに雪が積もっている山があることでしょう。スキーはカロリー消費や全身運動に最適なスポーツです。暖かい恰好で、風邪を切ってスキーで滑り降りることは、とても気持ちがいいですよ！

ダイエットサプリ を使用している方は以上のアイデアも取り入れて目標体重に近づきましょう!

乾燥肌に打ち克つ

 
冬が来ると、ますます多くの人は見苦しくて、非常に不快な乾燥肌 で苦しみ始めます。乾燥肌の大部分は、冬の間に湿度が低くなることが原因で起きます。低湿度は、乾いた空気が文字通りあなたの肌から湿気を吸ってしまう原因になります。しかし、湿気をあなたの肌に閉じ込めておく治療法があります。

モイスチャライザーを、あなたのスキンケア 療法に含めてください。ボディ・クリームとローションは、湿気をうまく肌に保つことができます。冬の期間は、湿度の低い天候による乾燥効果から、十分に保護するための薬剤を使用してください。

食べるものも、あなたの肌に影響を及ぼすことがあります。栄養士は、お茶、炭酸飲料、コーヒーなどは肌に脱水症状を引き起こすので、食品からこれらを除くことを勧めます。その代わりに、水を飲んでください。1日にグラス8杯の水で、乾燥肌を最低限保護することができます。

ボディ・ポリッシング・パッドまたはヘチマで週に一度、肌を剥ぎ落してください。足の皮膚がすでに荒れているなら、軽石を買ってください。あまり頻繁に剥ぎ落とすと、皮層炎を引き起こすことがありますので注意してください。

家の中の湿度を上げるためには、加湿機を買ってください。湿度が高くなりすぎると、カビの原因となりますので注意してください。しかし、およそ40％位が適度でしょう。加湿機はいやだという方は、2、3の植物を買ってください。植物は光合成するとき、水分を放出して湿度を上げ、同時に空気を浄化します。

屋外にいるときは、寒冷地用衣服を着てください。それは、寒さが引き起こす脱水から体を保護します。屋内にいるときは、湿気を除去する物質に対しての予防措置をとってください。手袋をつけないまま、化学剤で食器を洗うことはしないでください。また、家の中でも、裸足のままよりは、ソックスまたはスリッパを着用してください。

以上の情報に従うだけでも、あなたの体を乾燥肌から守ることができます 。

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