チーム練+追加連 | 創業社長のロードバイクとカメラ日記
2013-04-14 18:05:28

チーム練+追加連

テーマ:ロードバイク日記

今日も、チーム練に行ってきました。




集合場所まで行くときに、ふとメーターを見ると結構スピードでてる、気をつけないと事故のもとです。


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今日は、2班+1班混合編成




往路前半は、たかっちさん TGIFさん ゆうさくさん かわちゃん と走りました。




TGIFさん が前に出ると 相変わらず速度が上がる




前回よりキツイ!!




序盤で中切れしそうになったが経験でカバーして事なきをえる




やばかった




予想以上にキツイ




ここ毎日のローラー台練習がぶっ飛んだ瞬間だった




やはり 実走は違う




右折して 野田沢方面へ




徐々に斜度が上がる




たかっちさん TGIFさん かわちゃんに激坂前で遅れた




こんなに早く遅れるのは久しぶり




たかっちさん TGIFさん 二人強い人がいるとこうも簡単に送れるのかと実感




下って メンバー再編成




たかっちさん あふろさん かわちゃん 




前は 




TGIFさん さいとぅさん Sくん Kくん




前グループとの差を一定に保ち




なんかいい感じで追走




それでも 今日は風が強く いつも以上に 足が削られていくのがわかる




今日は、所々冷静に 3本ローラーのイメージを思い出して




キレイに回すことを心がけた




キーワードは苦しい時こそペダリング!!




あってるかどうかわからないがとりあえず実践中です。




斜度が上がってもなるべくシッティング




でも あんまり無理すると 上り終わったときの疲労感がキツイ




もう終盤 GS過ぎて 今度は 斜度が上がった時に ダンシングの練習




前乗りにならないよう意識してダンシング




ここで たかっちさんのスイッチが入り




一気に離されてしまった




やはり 1班と2班では ギア4~5枚違う感じ 力の差を思い知りました。


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復路前半も




たかっちさん あふろさん かわちゃん と走り




西又峠は あふろさんとのんびり上り やっぱり この位が体に優しいと実感




下って 復路後半は、たかっちさん あふろさん TGIFさん と走った




あの男が帰ってきた




後半 車が来たので 速度注意 減速したところで TGIFさんと先頭交代




TGIFさん鬼引き開始 対応が遅れ 完全にやられた!!




今日は 距離 時間以上の疲労感




凄い 疲れた




でお店に戻って




追練 


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めつぶしさん あふろさん かわちゃん ハギワラさんと牛丼食ってから空港へ出発




時間の都合で あふろさん ハギワラさんは離脱




めつぶしさん かわちゃん と男練へ




今日は かわちゃんがつぶれるまで走りたいとの事




コースは 空港17kmの周回コース




風が強く キツイ!!




で 終盤 センチェリーの上りの前で ホントにかわちゃんの足が終わり(笑)練習は終了




後は 流して サイクリング




イヤー キツカッタ!!



SMRでは、約80km走りましたが、いつもより キツく 終盤 足も終わり気味だった



風が強く たかっちさん TGIFさん がメンバーにいたのが原因と考えられるが エコパ 磐田では 今日以上の強度になるのは間違えない もっと鍛えないと駄目だ



JCRCが終わってから ほぼ毎日30分のローラー練習をやってきて、練習の効果が問われる 実走でしたが、まだまだって感じです。



みんな凄いなって思わされる日曜日でした。


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距離: 148.67 km

タイム: 7:35:14

平均ペース: 3:04 min/km

平均スピード: 19.6 km/h

高度上昇値: 1,397 m

カロリー: 2,606 C

平均気温: 20.4 °C

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