こんにちは
急に冷え込みが厳しくなり、体調をくずされる方もちらほら
みなさん、お気をつけくださいねぇ
さて、体調を万全にするためにも
「栄養、睡眠、運動をバランスよくする」
夜１０時以降は食べない
足の筋トレをする
筋肉が落ちると代謝が落ちる
３５０ｇの野菜と果物を食前に取る
よく噛んで食べる
噛むことによって脳下垂体からヒスタミンが増加して食欲を抑制。
さらに交感神経を活発にするヒスタミンは、体内の脂肪、特に内臓脂肪の分解を促します
GI値の低いものを食べる
胚芽米を食べる
ストレスを溜めない
以上の様な事に気を付けて、年末までのイベントてんこ盛り
時期を
乗り切りましょう
港区田町のエステサロン
エコールド・プリエ
エステティシャン じゅん