めっきり寒くなりました
寒～ぃ季節に向けて、冷え性改善策
今日は私が習慣にしている半身浴についてお話しますね
寒いからと言って熱いお湯に入るのは、実はオススメできない
特に冷え性の人は３７℃～３９℃のぬるめのお湯に半身浴で２０～３０分ほど
じっくりつかろう。４０℃以上の熱いお湯では短時間しか入っていられませんが
ぬるま湯なら長い時間つかる事が出来ます
ここがポイント
血液が体内を何周も回らないと、末端の血管まで血液が巡ることはないのです。
だから身体の芯までは温まらないのです。
全身にくまなく血液が届けば、血行不良や自律神経のバランスも改善できる
バスルームから出る時は手足に水をかけておくと、熱の発散を制御できます。
仕上げに靴下をはいて冷えを防ぐのも効果的
でも！寝る前には靴下を脱がないと体温調整を防いでしまい、
逆に熱を奪ってしまうのでご注意
めんどくさがり屋の私だけど、
半身浴は昔っから続いているのよね～（続いてる事しか書けないしね
）
毎日は無理っっっ
な方でも、週１でもいいから試してみては
次の日がすごーくラクですよ