夏前になると、食べ物のカロリー等が気になるはず、しかし、体を動かすことで消費されるカロリーって意外とわかっていなかったりするよね
そこで、何歳にしようか迷ったんだけど、４０歳女性で体重５３キロの方が体を動かしたときのカロリーを、「生活編」「家事編」「運動編」とカテゴリー分けして数値を出してみたので参考にしてほしい。
因みに５３キロとは日本の４０歳女性の平均体重なのだ
参考値として食べ物のカロリーも書いておこう
この時季はメッチャおいしい
ビール（350ml）・・・143kcal
ご飯茶碗（小100ｇ）・・・168kcal
なのだ・・・
たった缶ビール1本がストレッチ1時間しないと消費されないということなのだ。
ファーストフードのハンバーガー＋フライドポテトは摂取カロリー約530kcalなので、、1時間ジョギングしても消費できないカロリーだ・・・（涙）
●生活編
車の運転×60分＝72kcal
入浴 ×30分＝72kcal
自転車 ×20分＝58kcal
歩行 ×30分＝53kcal
階段昇り×5分＝ 30kcal
階段降り×5分＝ 18kcal
立ち仕事（軽作業）×60分＝67kcal
デスクワーク×420分＝538kcal
電車（立ったまま）×20分＝32kcal
●家事編
洗濯 ×60分＝106kcal
掃除 ×60分＝130kcal
買い物 ×90分＝159kcal
料理 ×60分＝67kca
●運動編
ストレッチ×60分＝144kcal
ラジオ体操×10分＝36kcal
ボウリング×60分＝144kcal
ジョギング×60分＝457kcal
水泳（クロール）×60分＝1009kcal
水泳（平泳ぎ） ×60分＝529kcal
ゴルフ ×240分＝1153kcal
野球 ×60分＝168kcal
キャッチボール×60分＝192kcal
スキー ×60分＝336kcal
スノーボード×60分＝336kcal
卓球 ×60分＝288kcal
バドミントン×60分＝336kcal
バレーボール×60分＝336kcal
テニス ×60分＝336kcal
ソフトボール×60分＝168kcal
サッカー×60分＝384kcal
フットサル×60分＝336kcal
バスケットボール×60分＝384kcal
エアロビクス×60分＝240kcal
ダンス（軽い）×60分＝192kcal
ダンス（激しい）×60分＝288kcal
ヨガ×60分＝192kcal
太極拳×60分＝216kcal
柔道×60分＝336kcal
剣道×60分＝336kcal
空手×60分＝336kcal
ボート/カヌー×60分＝288kca
ちなみに、20歳女性 平均体重51㎏だとジョギング60分で477kcal消費する。
20歳の違いは20kcalしか違わない。