在宅勤務でした。
午後４時３０分過ぎから走りました。
昨日より浜松市は気温が３８℃位になっています。
午後４時３０分と夕方ですが、日差しは厳しいです。無理のないペースで、余裕を持つことを心掛けて走りました。
日差しは厳しいです。
暑いと言っても、走る距離が短いので給水は取りません。１０ｋｍ以降走るとなると５ｋｍ位から給水を取ります。
本日のコース
超スローペース
スローペースでも脈拍は１７０を超えます。
しかし、走り終えると経口補水液を一気のみ。
水のシャワーを浴びます。
帽子を被っていても、頭は熱がこもっています。
水のシャワーは冷たくて気持ちが良いです。
夏場は、無理なくしっかりと走って行きます！
汗をかくことは最高です‼︎