長時間座ってる時に「腰」が張ってつらい時の対処法のひとつ | 無痛整体 恵比寿の森 整体ブログ

無痛整体 恵比寿の森 整体ブログ

広島にいる痛み専門整体師の活動日記


テーマ:

最近、飛行機に乗ったのですが、腰に「 張 り 」を感じて

居心地が悪かった。 その時に行った 骨盤の操作で腰の張りが

楽になったのでお伝えしますね。

椅子に座るのは「楽」ですが、結構「腰」が辛くなりませんか?

 

 

長時間のデスクワーク、交通機関の移動時などなど

 

皆さんはそんな時、どうしていますか? 背伸びをしたり

腰をねじったり、立ち上がって動かしたり。

でも、腰を掛けると たちまち「腰が張る」

また、なかなか席を立てなかったりするときついですよね。

映画館とかは特に身動きとれないし、 そんな方へ腰の張りを

緩和する方法をご紹介します。

 

※対処法までは長くなります。 下までスクロールしてね!

 

私の経験からお話しします。

この日飛行機に乗るために

広島バスセンターから

空港までリムジンバスで行く予定が、雪の影響で高速道路が通行止め

になり運行を見合わせているという張り紙。 

 

「おいおい、飛行機に間に合わないじゃないか!」 他に行く方法は?

 

交通機関は広島駅から電車しかないので、広島駅へ向かおうと思い

タクシーを拾いたいが「空車」がなかなか来ない

ひとまず路面電車に乗るが、、、まずこの遅さだし、、、無理じゃわ。

一駅で下車。 信号で赤状態。 道路をみると 「空車」タクシーが通るわ、通るわ

4、5台くらい 通過していく。

 

頭の中が真っ白。 その日仕事場までバイクで来ていたので

バイクなら出発時刻までに着ける。 しかし今冬一番の寒さで 空港行くには

雪も降っている。 自宅に戻り、車で行くと渋滞にはまれば 間に合わない

だろうとバイクで空港まで行く決断をする。

 

バスで行く格好でそんなに防寒はしてない!!  バイクは100km/h 位の

スピードも出るし、激さぶである。 途中から雪も降り始める。

「行けるとこまでは行こう」 前進あるのみだ。

 

峠を抜けていくと、途中少しの渋滞があったが バイクで良かった。

その先は空いてるし、天気も晴れてるし  なんで高速通れないんだと

思いつつ・・・ なんとか余裕を持って空港到着!

 

寒さで 体が震えてた。 とにかく手がジンジン 痛かった。

 

搭乗手続きして、出発ロビーへ入ってホットコーヒー飲もうとしたら

すいません只今ホットはありません。用意してないのか故障なのかわからないが

広島空港 残念だとおもいました。 

 

無事飛行機に乗れて出発しましたが

 固まったからだで 飛行機に乗り 着席していると、腰がつらくなってきました。

バイクで寒い中 来て当たり前な感じですね。

 

 そこで 私が行ったのがこちらです。

絵の右の様に 体を丸めて 赤線の部分を指で押し合てます。

赤線は骨盤の上部表面。 骨盤の骨ではなく 筋肉部分に

触れて下さい。

左絵の様に ゆっくり おへそを前に突き出すように 腰を反らせて

いきます。 その時 両手で骨盤を前に転がすように送り出して

骨盤の動きを補助します。

骨盤を動かして腰を反ると、

腰に強い緊張(張り)を感じるかもしれません。 腰に張りを感じたら

体を丸め、右絵の姿勢に戻ります。

 

後は、①~③を繰り返していきます。 ③で腰に張りを感じなくなったら

腰が随分楽になると思いますので 是非お試し下さい。

何度行っても 改善しないときは 原因が別のところにあるか

やり方が正しくないかもしれません。

しっかり、骨盤が転がって動いているか確認しましょう。

 

帰りの空港の出発ロビーでは とても香が良く おいしいホットコーヒーを

飲めて 心が落ち着きました。

 

しかし、帰りもバイクだと思い出しました。  寒かったけど 晴れていて良かった。

 

 

ebisunomoriさんをフォロー

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス