最近ｹｰﾀｲ日記ばっかりでごめんね～
パソコン開いてなくて・・。
今ね、最大限に時間をフル活用してるの！！
さいきん仕事から帰ってくるの２１時過ぎが多いんだｹﾄﾞ
ちょっとゆっくりしてから（ぼーっとしてる（笑））
走りに行って、お風呂入って、筋トレして、
マッサージして（実家から脚用マッサージ器送ってもらって、
肩、首にもいける！！）
次の日のお弁当の下準備して・・
ってなんだかんだしてると、もー１時すぎちゃって
でも、時間ないとか言い訳したくないからね・・。
おかげで最近部屋も汚くなることなく、気分も良好
後はこれが続けば！！！！
頑張るぞ～
で、ほんと、やっと！！！痩せてきた
体重はそんな変わらないんだｹﾄﾞ、
体脂肪が減ってきた～
お腹がすっきりしてきたの
頑張れば、これから体重も減ってくるよね？？
とゆーことで、昨日のSERIメニュー
朝 トースト１枚 シナモンロール ｺｰﾋｰ
昼 お弁当（玄米ご飯 大根の煮物 卵焼き
冷凍食品のトマト煮ﾅﾝﾄｶ・・←忘れた）
イチゴジャムﾊﾟﾝ（自分でライ麦ﾊﾟﾝにジャムぬったやつ）
グレープフルーツ
夜 コロナビール 瓶１本
最近は夜運動してるから、朝、昼はしっかり食べてる！！
お弁当も、新しいお弁当箱かったのに小さくて少ないから
ﾊﾟﾝ持参（笑）
でもジャムもカロリー１/2ってやつ買ったから、コンビにとかで売ってるやつよりは
ヘルシーはず！！！
夜は控えめに！！
ってか帰ってすぐ走るから、あんま食べれないんだよね・・。
プロテインかｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ、あとｺｰﾋｰ！！
最近ﾌﾞﾗｯｸしか飲まないんだｹﾄﾞ、ｺｰﾋｰって
飲みすぎなければ、体にすごくいいんだって
運動１時間前に飲むと脂肪を燃やす効果もあるらしいよ
たまに空腹時に飲んでお腹痛くなるｹﾄﾞ（笑）
ﾌﾞﾗｯｸ好きになれてよかったぁ～
てか、ｹｲは色んな人と出会って刺激うけていいね
すごく大切なことだもん
先輩もﾌﾞﾚﾝﾀﾞも美容師さんも友達も！！
み～んな”あっ！！”っと言わせてやらなきゃね
あ、みか髪の毛ｼｮｰﾄにしよっかなぁ～って思う
てか、ｴｸｽﾃつけて黒くしたの見てないよね？ Σ(=ω= ;)
でも・・昨日取っちゃった(ﾉω`*)ｧﾁｬ
今度は顔が小さく見えるよーなｶﾝｼﾞにしようと思ってる
あ。２０日勘違いしててごめんね
１８時～でもいい？
みかも静岡のお土産あるからね～
MIKA
