おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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よく歩いた日だったので、栄養強化晩御飯！
どの一品が「栄養強化」でしょう？レシピは最後に載せておきますね。
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てさて 私がこのブログで何度も 運動では痩せませんよ、という話をしてきたと思うのですが
（まだ読んでいない方は、最後にリンクを貼っておきますので 参考にしてみてくださいね）
その中でも 運動をすることによって 痩せないワケの
一番驚いたことを 今日はちょっと詳しくお伝えしたいと思います♪
それは！
激しい運動は、体内のビタミンＣが 失われることに つながる！
ということ❣❣
ビタミンＣというと、風邪予防のイメージが強いですが
それだけでなく ビタミンＣは
コラーゲン(たんぱく質）を体内で作るときに必要 なんです！！
細胞と細胞の間を埋める働きも 40代を超えると特に重要！！
痩せても老けないようにするためには
骨や皮膚を形成し体を丈夫に保つ必要が ありますよね。
たんぱく質の合成に関わるため、筋肉を維持するためにも必要な ビタミンなんですよ♪
ビタミンCが欠乏するとたんぱく質の合成が低下するので
筋肉量が減少したり 血管が弱く脆くなり、出血が止まらなくなってしまう危険性にも つながるんです。
ですから もし 激しい運動をしたときには
体内で炎症が起こると失われるため
意識的に ビタミンＣの摂取が必要が 必要なんです♪
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では具体的に どのような食材に ビタミンCが含まれているかと いいますと
イモ類・キャベツ・ピーマン・ブロッコリー・りんご・柿・イチゴ・柑橘類など です。
今回は、最近初めて作ったコンソメ麹を使ってレンチンで簡単に作りました♪
受講生様に教えていただいた「コンソメ麴」がおいしい～♥
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口に入れるもので！私たちの体はできています！！
食べ物を意識すると、カラダもココロの状態も！！
最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ＆疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
3か月で 痩せやすく、老けなくなる
体の中からきれいになる 食べ方を 身につけましょう！！！！
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【ピーマンと人参のコンソメ麹和え】の作り方☆彡
材料は（4人分で）
ピーマン（4個）、人参（1/4本）、コンソメ麴（小2）、ブラックペパー（適量）
作り方は
①ピーマンと人参は千切り。
②耐熱容器に①とコンソメ麴を入れて混ぜ、ラップをして葉野菜モードでレンチン。
③②を混ぜて、ブラックペパーを振って和えたら完成！
とっても簡単ですが、とーーってもおいしいのでぜひ作ってみてくださいね！
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