おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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忙しい時のヘビロテメニューです！
最後にレシピを載せておきますね。
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新年度、なにかと忙しいですよね。
そうすると問題なのが、お食事が乱れやすくなる・・・💦
ということ。
というのも 簡単にできる料理というと
カレーライス、ラーメン、パスタ・・・と
一品完結、しかも「糖質に偏っている」💦
という、太りやすい上に
「栄養の足りなさ」から
食欲暴走、止まらない～💦
というメニューを作る方が 多いから❣❣
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ただでさえ、新年度の集まりでランチ会、カフェでケーキなどなど
イレギュラーなお食事で乱れがちになるのに
普段家で作るお食事まで乱れていたら？？
夏を目の前に さらにひと回り大きくなってしまうこと
間違いなし！ですよね💦
そんな悲劇が起こらないように しっかりと栄養を摂っていきましょう！！
栄養を摂ることが
正常な食欲を保つことに つながるんですよ！！
というわけで、どうにも忙しい時の 我が家のヘビロテメニューの1つが
「ちゃんちゃん焼き風」！！
フライパン1つに、お魚と野菜をぎゅっと詰め込んだ
栄養の宝庫のようなワンプレート！
この日は ドレッシングに味噌を使いたかったので
ちゃんちゃん焼き風は 醤油系で作りました♪
鮭のダイエット効果や 詳しい作り方は、こちらのブログに書いてます。
野菜はなんでも良いのですが、春ですから春野菜バージョンにしました♪
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23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています！
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【春野菜でちゃんちゃん焼き風】の作り方☆彡
材料は（４人分で）
生鮭（４０0g）、新玉ねぎ（中2個）、しめじ（200g）ゆでたけのこ（150g）、アスパラガス（4本）
Ⓐ醬油麴（大２）、みりん（大１）、酒（大２）
作り方は
①薄切りにした玉ねぎをテフロン加工のフライパンにならべ、食べやすい大きさに切った と鮭しめじをのせる。
②Ⓐを回しかけたら、蓋をして火が通るまで 蒸し焼き。最後にたけのことアスパラガスをのせて1分くらい加熱したら完成！！
あっという間に出来上がり！
とっても美味しいのでぜひ作ってみてくださいね♪
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