おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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先日取材（リビングふくおか）で行った「資さんうどん」の新メニュー「しあわせセット」が美味しかったので、我が家流に再現したのが こちら♪
どれも美味しかったです(^^♪
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お腹が空いていると これもあれも食べた～い！っていうこと ありますよね？（笑）
でも これもあれも それぞれ1人前ずつ食べたら 恐ろしいことになりますよね（笑）
なので、 福岡で人気の「資さんうどん」では 人気の3メニューを それぞれハーフサイズにしてセットにする！
という素晴らしい「しあわせセット」というものを 出されたんです♪
その取材の様子は こちら♪（もし読んでくださったら 戻ってきてくださいね！）
【早良区原】人気のうどん屋で！これもあれも食べられるようになったって！ | リビングふくおか・北九州Web (living.jp)
これも とっても 素晴らしいセットなのですが、スリムをキープするには
やっぱり ちょっと糖質の摂りすぎかも なんです💦
（たまにはO.K.ですよ！！）
太る原因は
・糖質の摂りすぎ
・糖質×脂質の摂りすぎ
なので
資さんのセットを うまく取り入れつつ、スリムキープには どんな点を少し変えたら良いか お伝えしますね♪
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【ちょい変えポイント①】ぼた餅を 副菜に変える！
当たり前と言えば 当たり前なのですが(^^ゞ、うどんと丼ものの糖質だけで十分なので、ここはちょっと 足りていない「野菜」を足します。切り昆布と白滝の煮物を食べました。
【ちょい変えポイント②】うどんの量と ごはんの量に注意！
大盤振る舞いで ハーフサイズと言っても ご飯は結構な量がありました。外食は男性基準の量になっていることが多いので、もともとかなりご飯が多いんですよね。
なので、ご飯と うどん（今回は米粉ですいとんを作っています）
を合わせて、こぶし一つ分くらいの量にする！
【ちょい変えポイント③】体裁よりも 栄養素重視(^^♪
外食は 見た目もかなり重要ですから、やみくもに野菜てんこ盛り とかはできなないと思うのですが（笑）
お家では 入れたいもの入れ放題(^^♪
カツとじ丼にも かなり 玉ねぎたっぷりで 作りました！
【ちょい変えポイント④】ヘルシーなタンパク質に♪
カツのお肉と肉うどん。これも勿論O.K.なのですが、ロースかつが ガッツリだったので
うどん（すいとん）には 即席のイカの蒲鉾風をトッピング。（昨日のブログにレシピあり）
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