おはようございます!
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで!9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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ヘビロテのこの時期のおやつ! クリスマスの飾り、少しずつ出してます(^^♪
ココアの中身は何でしょう?
レシピは最後にのせておきますね♪
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あなたは 「ダイエットのためにはおやつを食べない方が良い!」と思っていませんか?
しかし!ストレスなくスムーズにダイエットを進めるには、むしろ食べた方が良いおやつがあるんですよ♥
まずはその理由をお伝えしますね♪
おやつを食べて痩せる理由① 食欲をコントロールできるから
小腹が空いたのを我慢しすぎると、夜ご飯にドカ食い・・・なんてことありますよね💦
おやつを食べて痩せる理由② ストレスを回避できるから
我慢、我慢を続けると、ストレスがたまって、いつか爆発・・・なんてことありますよね💦
おやつを食べて痩せる理由③ 栄養を補充できるから
仕事が忙しくって、ランチはしっかり食べられなかった・・・なんてことありますよね💦
結果栄養が足りてなくて代謝低下💦
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なので おやつは 上手に摂り入れれば、むしろダイエットの成功につながるんです!!
おやつのおススメは色々ありますが、今日は その中の2つを合わせて、スイーツを作りました。
それが・・・
これです!
さてさて
痩せるおススメおやつに使われているのは??
食べるべきおやつ①ココア(高カカオチョコ)
ココアには『カカオポリフェノール』が豊富だからです
カカオポリフェノールには、代謝アップ効果やアンチエイジング効果が期待できるんですよ♪
さらに、ココアにはビタミンやミネラル・食物繊維も豊富!そのため、ダイエットにはぴったり♪
そして、ココアには『鉄分』がたっぷりなので、ココアは生理前や生理中にコーヒーの代わりとして飲むのもオススメです。
(煮切りみりんと無調整豆乳入れて飲んでます♪)
食べるべきおやつ②さつま芋
『準完全栄養食品』とも言われているさつま芋!
ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養が盛りだくさんで、
特に、さつまいもには白米の10倍の食物繊維が含まれています。
ですから、便秘解消効果・食欲アップ効果・血糖値の上昇を抑える効果が期待できるんですよ!
まとめて蒸して冷凍してます♪
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最強ですよ♥♥
食べるもので 心身ともに❣❣
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ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
楽しく3食食べて BMI18台キープ&疲れ知らずでいつも元気もモリモリ♥
23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
体に入るもので、私たちのカラダもココロも作られています!
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「痩せるおやつ!トリュフ風」です!!
材料は(4人分で)
さつま芋(200g)、ドライデーツ(4個)、白ワイン(50cc)、純ココア(大2くらい)
※白ワインがなければ 酒でもO.K.です。
作り方は
①デーツは白ワインに数時間浸しておき、柔らかくなったらフライパンにワインごと入れて、数分弱火で煮る。
(デーツは先に刻んでから ワインに漬けたら時短ですね)
②さつまいもは柔らかくなるまで 蒸して、皮をむいてマッシュ。 たくさん蒸して、冷凍しています。
(レンチンは甘くならないので、蒸してくださいね。面倒でしたら、焼き芋を買ってきても よいですね)
③①と②を混ぜ合わせたら、手で立方体の形を作る。(球でもO.K.)
④③にココアをまぶしたら完成!
とってもおいしくて お砂糖なしで! 栄養も摂れるので!
是非ぜひ作ってみてくださいね!!
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