こんばんは！
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週末は、外食を楽しまれた方も多いかもしれませんね。
お店を選ぶ時に、どうやって選んでいますか？
・流行りのラーメンさんに行こう！
・お出汁のおいしいうどん屋さんに行こう！
・新蕎麦を食べに行こう！
・おいしいパスタを食べに行こう！
このように考える方が多いのではないでしょうか？
（私はそうでした💦）
このように考えて、実際にお店に行き、太らない選択をして上手に食べるということも
できなくはないのですが、ちょっとハードルが高くなる時もあるんですよね。
なので、ここは簡単に！誰でもできる！「外食のお店選び」のコツをお伝えしますね♪
それは、痩せるために 最優先に食べるべきものを
ちゃんと食べられるお店を選ぶ！ということ❣❣
その最優先に食べるべきものとは？？
主菜です❣❣
主菜とはメインディッシュのこと！
動物性たんぱく質の、肉、魚、卵などのどれかを食べられるお店を選ぶことがポイントです。
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主菜から考えないと、どうしても糖質に偏ったお食事になってしまうことが多いんです・・・
そうすると、栄養バランスが悪いので、さらに糖質欲求が高まるんですね💦
でも 1食当たり、20グラムくらいのたんぱく質を摂ると、
満腹中枢が働きやすくなり、食事の満足度も高まるんですよ！！
なので例えば昨日のお昼は、取材（リビング新聞の）で買ってきたパンを食べたのですが、
パンを食べよう！ではなく、
パンに合うメインを考えよう！という意識で献立を考えています。
チキンを使ったスープにしよう、というように。
新蕎麦もおいしい季節ですし
ラーメン屋さんに行きたくもなりますが、
まずは！
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