こんばんは！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンして
花粉症も治った
ゆーれんママです♪
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我が家の絶対ルール
▼本日限定！ブログスタンプ
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「人に迷惑をかけない」「嫌がることをしない」は基本！あとは、兎に角、なにか一口でも食べた日は、楽器の練習をする！ということです♪（高熱でも受験の日でも、旅行中でも♪）
連休中もいつもと変わらずに元気に起床して 家族で食べた朝ご飯は・・・
定番の納豆を切らしていたので、黒豆ご飯♪
それに合わせて おかずもちょっとイレギュラーなので、簡単痩せレシピは最後にのせておきますね♪
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我が家は 結構例外なしに、ストイックに（自分たちではストイックと思ってません(^^♪）淡々粛々とこなしていくタイプなのですが♪
それがもし苦行なら、ストイックじゃない方が うまくいく場合も多いんです！
しかも 私たち女性は何かと 忙しいですよね♪
我が家は 高校生と中学生で、手のかからないことも 多くはなってきましたが、まあ、兎に角ありますね💦
色々と♪
でも お子さんが小さかったり、介護されていたり・・・
となると、 どうしても今じゃなきゃ！！っていうことも 多くって
その忙しさは ほんと半端ないですよね💦
その中で、
完璧なバランスで！
完璧な食材で！
となると・・・・
もう 途中でイヤになって お手上げ～💦💦
→ダイエットちゅうーーだーーん❣❣
チャンチャン💦
ということに なりかねないんです！！（笑）
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ということで 本日は
【3人のお子さんのママ・しかも赤ちゃんがいる中でも、食べるだけでトータル5kgのダイエットに成功した方の事例】
をご紹介しますね！
島田さん 3人のママで 専業主婦
実は！島田さんはダイエット前でも数値的には標準体型に入っていて、決して太っているわけではありませんでした。
そのため、痩せしろが少ない状態からのスタートだったのです。
それでも、フェイスラインだけでもこれほど違いが出たり、なんと！アラフォーにして、結婚式の時よりも・出産前よりも、スリムな体型になったそうですよ♪
しかも！島田さんの3人のお子さんの、一番下のお子さんはまだ0歳という状態でも痩せられたことです！
それでは、島田さんはどうして、標準体型からでも・育児が多忙な中でも、痩せることができたのか？？
その秘密を紹介していきますね♪
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ある時、島田さんは 自身最高数値まで増量してしまったことで、本気でダイエットに取り組んだそうです。
そのダイエットが・・・『カロリー計算ダイエット』！そして、見事に-10kgもの減量に成功👏👏
（私も計算のオニだったんですよ💦）
しかし、妊娠・出産後を経て、見事にリバウンドしてしまったそうで・・・
その上、今度はいくらカロリー計算しても全く痩せなくなってしまったそうです。
実は！
カロリーばかりに目を向けると→体に栄養不足することで→かえって代謝が低下してしまうんです・・・
しかも 人は年齢を重ねるごとにどんどん代謝が低下していきますよね♪
そのため、食事のバランスを意識していないと、同じ年齢であっても、
健康でスリムな人と・どんどん老けて太っていく人と、大きく差が開いていくと言われています。
そうは言っても、赤ちゃんを含む3人のお子様の育児に追われる毎日・・・運動時間の確保は難しいですよね！
そこで！なんとか簡単に痩せられる方法はないか？と探していたところ、
私が講師をしている代表 「松田リエ」のYouTubeチャンネルを見つけられて・・・・
島田さんはYouTubeで紹介している食事法を実践するだけで、
なんと！おいしく食べながら1ヶ月で-2kg・-2%も痩せたそうです！！
因みに私は 代表のブログを見て、
これぞ健康な体を作れる お食事法だ！！とピピーンときました♥
先日、代表はテレビにも出演！
「ウワサのお客さま」（フジテレビ）
そんな島田さんの、ダイエット中のお食事はこんな感じです♪
ぱっと見、ダイエットとは感じない普通の食卓ですよね(^^♪
そして、バランスが良い食事だけだったら実践される方はいるんですが、
どうしてもバランスが良い食事を作り続けるって、負担が大きくて、挫折してしまう方が多いんです・・・
特に島田さんみたいな、小さいお子さんがいる方や仕事が忙しい方は、特にその傾向があります。
そんな中、今回ダイエットがうまくいったのは、食事バランスだけでなく、
「作り置きや便利食材を活用した」 からです❣❣
普段じっくりと、料理に時間をかけれない方は、サラダや味噌汁・冷凍ご飯の作り置き、缶詰や冷凍野菜・インスタント味噌汁やカット野菜を活用することを おススメしています。
もちろん、栄養価的には何でも手作りできると理想的ではあるのですが、
無理に自炊にこだわって継続できなくなるよりは！
便利食材を上手に組み合わせた方が、良いお食事の継続につながって、
→かえってダイエットがスムーズに進む可能性も高いんですよ
そして、これまで島田さんが行ってきたカロリー制限ダイエットや、20代の頃のダイエットは、
痩せるスピードが早かったため、
この 「ベルラスダイエット」には不安を感じることもあったそうです・・・
どんなダイエットかは こちらでご紹介してます♪
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しかし、不安になった時は、それをそのまま相談していただいて♥
不安を解消しながら、焦らずじっくり継続していくことができたので！
標準値からでも理想体型に近づくことができたのです！！
確かに 一人のダイエットではなかなか難しいですよね・・・
今の方法が合ってるのか不安になってしまいますし、一人のダイエットは 孤独との戦い だったり・・・
さらに 今回継続できたポイントは、『禁止されるものがない♥』というのも、
楽しみながら・ストレス少なく継続できたポイントだったそうですよ♪
こうして島田さんは、YouTubeでの実践期間も含めて、標準体型からでも-5kg痩せることができ
服のサイズはMサイズからXSサイズまでダウンしたそうです♪
（私と同じかんじ♪）
また、島田さんの場合、寝起きが良くなる・生理痛の改善・イライラしにくくなるといった変化まであったそうです♪
体だけでなくホルモンも食事の栄養によって整うので、メンタル面に変化を感じる方が多いのですね♪
まとめますと 忙しい島田さんは
・便利食材を取り入れたことで、時間がない中で食事を整えることができ！
・簡単でヘルシーなお菓子を手作りするなどと 甘いものも我慢せずに 楽しみながらダイエットできたことが！
ダイエットの成功につながったのですね！
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私も 昨日はお買い物に行く時間がなかったので、 今朝は 「乾物の黒豆」を納豆代わりにして「タンパク質」補給！
（ご飯と一緒に炊くだけです♪）
そして、新玉ねぎに 冷凍しておいた ピザ用チーズ （これもいつも冷凍ストック）を合わせて おかずを作りましたよ♪
【カンタン トースター一発 新玉ねぎのチーズ焼き】です！
材料は（4人分で）
新玉ねぎ（大1個）、ピザ用チーズ（５０g）、お好みで胡椒（適量）、あれば パセリ（適量）
※ドライのパセリや バジルのスパイスがあると便利ですね♪
作り方は
くっつかないホイルに、新玉ねぎをくし形にスライスしたものを並べて、チーズを振りかけ、
トースターで焼く。
お好みで胡椒とパセリをかけて出来上がり！
新玉ねぎは生でも食べられるので、 お好みの時間加熱していただいたら大丈夫です♪
これなら 誰でもできそうなのに(^^♪ お野菜もタンパク質も摂れますよね♪
レシピにもならないくらい カンタンでも(^^ゞ 健康になることができるんですよ！！
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